Consigli per aiutare con l'insonnia

Ci sono molte ragioni per cui si potrebbe essere affetti da insonnia - si potrebbe essere bere troppa caffeina, si potrebbe essere stressati o depressi, o ci potrebbe essere una ragione medica. L'insonnia è solo il modo che il vostro corpo vi permette di sapere che qualcosa non è right.Although molte persone soffrono di insonnia ad un certo momento della loro vita, può causare un problema reale con il semplice vivere giorno per giorno. Troverete che i sintomi di insonnia sono anche molto vari - i livelli di concentrazione non saranno all'altezza, potreste trovarvi ad addormentarsi sul posto di lavoro, si può diventare molto irritabile e stressato per citarne few.So Quali sono alcuni dei i modi di trattare l'insonnia? Prima di tutto è necessario sapere perché non sono in grado di dormire bene. Spesso si sa da soli, ma se non lo fai allora avete bisogno di fare una visita al vostro medico di controllare le eventuali cause mediche per la vostra insonnia. Se hai bisogno di fare questo, allora sarà una buona idea di compilare un diario del sonno per un po 'prima della visita - in questo modo il medico può vedere esattamente quanto si dorme e sarà in grado di consigliarvi better.Some di il modo più semplice per cercare di affrontare l'insonnia sono: 1. Entrare in una buona routine di ogni notte. Questo potrebbe essere avere un bel bagno rilassante, seguito dalla lettura di un libro per un breve periodo, poi andare a letto. Quando si esegue questa notte dopo notte, il tuo corpo inizierà presto ad associare questo con sleeping.2. Dopo il tempo di notte di routine, cercare di assicurarsi di andare a letto e alzarsi al tempo stesso. Questo significa che anche in un week-end in cui si può normalmente porre in! 3. Tenere la camera da letto buia e più silenziosa possibile. Se il rumore è un problema quindi utilizzare tappi per le orecchie per bloccare fuori. L'altra cosa che devi fare è cercare di mantenere la vostra camera da letto per dormire, quindi non guardare la televisione, mangiare cibo, o avere lunghe chiacchierate con il vostro mates.4. Non stare a letto insistendo sul motivo per cui non si può dormire. Se siete ancora svegli dopo mezz'ora o giù di lì, poi alzarsi e andare in un'altra stanza per un po '(20 minuti di solito è sufficiente), relax, e poi riprovare. È possibile continuare con questo come numero di volte necessario.