Lo stress Buster potrebbe essere giusto nella vostra cucina ...

Chi sapeva che una parola di sei lettere potrebbe essere altrettanto cattivi e meschini come alcune delle 4 parole lettera là fuori. Lo stress! Chi ne ha bisogno? Certo che fare e non ero stanco di farlo funzionare (o dovrei dire) rovinando la vita. Sapevo che c'era un modo ho potuto alleviare lo stress senza farmaci e trattamenti costosi o sedute di terapia. Ma io non riuscivo a mettere il dito sulla riduzione dello stress soluzione fino a quando ho aperto gli occhi, chiudere la bocca, e ha iniziato a prestare attenzione a quello che stavo consumando. Lo sapevate che si potrebbe ridurre i livelli di stress passando il cibo /carburante che mettete nel vostro corpo? Basta pensare per un secondo. Riflettere su alcuni dei vostri più recenti scelte alimentari e gli stimoli che stanno dietro ciò che avete deciso di mangiare e perché. C'è un ciclo psicologico collegato a stress e "bad-basso cibo avariato." In genere, quando le persone sono sopraffatti, depresso, o sottolineato, il loro primo istinto è quello di prendere qualcosa da mangiare, e la maggior parte del tempo, il cibo preferito è "spazzatura." si tende a consumare cibi ad alto contenuto di zucchero, come bibite, caramelle, torte, ecc e cibi ad alto contenuto di carboidrati e grassi, come patatine fritte, maccheroni e formaggio, pollo fritto e hamburger ( per chi mangiatori di carne) per aiutare a superare un momento difficile nella vostra giornata. Perché ci gravitano a questi cibi non sani? Beh, in un certo senso noi siamo giustificati per la selezione di quegli alimenti "difettosi". Mangiare questi alimenti ci fa sentire un po 'meglio per un breve periodo di tempo. L'extra zucchero e carboidrati che otteniamo dai cibi non sani dà al corpo un "picco" nella serotonina, l'ormone, che ci fa sentire un po 'più felice (per il momento) e ci riporta che il comfort abbiamo bisogno (da qui la parola conforto " cibo "). Tuttavia, dopo i livelli di serotonina goccia e il vostro livello di zucchero nel sangue si abbatte, cioè quando la realtà comincia a prendere piede Si inizia a battere mentalmente fino a circa la dozzina ½ Cupcakes è inalato ed ora vi sentite depressi, stressati e fame tutto da capo (perché c'era poco da nessuna proteina nella "spazzatura" che è stato appena consumato) e il circolo vizioso ha un nuovo inizio. Ora si vuole che avresti mangiato alcune mandorle, noci, o un'insalata caricato con verdure fresche, noci e tofu marinato per ottenere attraverso il vostro "momento difficile". Mangiare e l'adozione di una dieta a base di verdure e frutta elimina e mette fine alla il rapporto cibo malsano che è stato creato dalle nostre scelte alimentari poveri. Diete a base di vegetali o vegetariani sono pieni di sostanze nutritive, vitamine, e sono in genere più bassa in grassi cattivi. Come un vegetariano, se si sta mangiando un sano, regno tutto tondo di proteine, frutta, piante e ortaggi, il tuo corpo non sarà più bramano quelli cosiddetti distensione (e in cambio lo stress inducendo) cibi non sani. Basta controllare come è facile fare scelte alimentari più sane: Foods si tende a mangiare quando si è stressati: hamburger e patatine fritte bere un caffè, la caffeina, zucchero o bevande a base Un grosso sacchetto di patatine fritte chickenFoods si dovrebbe mangiare per alleviare Stress: Insalata verde con noci, asparagi, mirtilli rossi secchi e condimento balsamico fresca spremuta d'arancia o succo di pompelmo o un frullato di frutta Una manciata di noci o blu corn tortillas patatine fritte con salsa guacamole e leggermente tostato tempeh con un sauceIf arachidi che si nota, tutte le alternative si poteva mangiare per combattere lo stress sono cereali, verdura o frutta base. Una volta che si inizia a prendere le misure del bambino e adottare un nuovo modo di mangiare, il tuo corpo inizierà a desiderare verdura fresca, frutta secca e altri alimenti integrali che sono ricchi di supporto nutrienti ed enzimi che il corpo può utilizzare per diventare più forti e mantenere i livelli di stress e la chimica sotto controllo. Ortaggi, frutta e proteine ​​senza carne sono trattati con il tuo corpo per dargli livelli continui e consistenti di zucchero, carboidrati e di energia, senza il "picco" o Sugar Rush si può verificare da mangiare hamburger e fritti (che vengono caricati con nascosta grassi trans e zucchero). La prossima volta che si sente sopraffatto, non lasciare che il cibo che mangiamo aggiungere al vostro "stress". Invece, selezionare gli alimenti che stanno per fornire il proprio "tempio" con le munizioni di cui ha bisogno per combattere lo stress e di porre fine alla "stress alimentare "ciclo. Optare per nutrire la mente e l'umore con un pasto a base di verdure o uno spuntino che non attaccherà la chimica del corpo o provocare rammarico, ma darà al vostro corpo ciò di cui ha bisogno di riorganizzarsi emotivamente e fisicamente.