La necessità di integratori alimentari e benefici della vitamina E

Vitamine e minerali sono sostanze che si trovano negli alimenti che mangiamo. Il tuo corpo ha bisogno di loro di lavorare correttamente, in modo da crescere e svilupparsi proprio come si dovrebbe. Quando si tratta di vitamine, ognuno ha un ruolo speciale da play.Each vitamina ha lavori specifici. Se si dispone di bassi livelli di alcune vitamine, si può sviluppare una malattia da carenza. Per esempio, se non si ottengono abbastanza vitamina D, si potrebbe sviluppare rachitismo. Alcune vitamine possono aiutare a prevenire i problemi di salute. La vitamina A impedisce notte blindness.The modo migliore per ottenere abbastanza vitamine è quello di mangiare una dieta equilibrata con una varietà di cibi. In alcuni casi, si può richiedere di prendere un multivitaminico ogni giorno per una salute ottimale. Tuttavia, alte dosi di alcune vitamine possono farti sick.This è uno di una serie di schede contengono informazioni per aiutarvi a scegliere i cibi che offrono adeguate quantità giornaliere di vitamine, minerali e fibra alimentare, come si seguono le Linee Guida Dietetiche per gli Americani. Le Linee Guida sono - mangiare una varietà di alimenti Mantenere gradevole Peso Evitare troppi grassi, intriso di grasso, colesterolo e mangiare cibi con abbastanza amido e fibre Evitare inoltre molto zucchero Evitare troppo sodio se beve bevande inebrianti, farlo in ModerationBenefits di vitamina e per la pelle In termini di salute della pelle e la cura della pelle, la vitamina E i benefici sono numerosi. Infatti, i prodotti di cura della pelle che circondano la vitamina E sono diventati una parte indispensabile della cura della pelle sana. Antiossidante Prima di tutto, a causa della sua attività antiossidante, la vitamina E è vitale nel proteggere le cellule della pelle dai raggi ultravioletti, l'inquinamento, la droga, e di altri elementi che producono cellule radicali liberi. Si suppone che la vitamina E è più efficace nella sua forma alcolica naturale piuttosto che alla sua forma di acetato dove è un antiossidante meno efficace. Fate attenzione a questo per l'etichettatura dei prodotti per la cura della pelle. Regolatore per la vitamina A I benefici della vitamina E per la cura della pelle sana includono anche la sua capacità di regolare la vitamina A nel corpo, che di per sé è importante per la salute della pelle. Quanta vitamina E è sufficiente? Le donne hanno bisogno di 8 milligrammi e gli uomini hanno bisogno di 10 milligrammi di vitamina E al giorno. Vitamina EVitamin E agisce come antiossidante autorevole per neutralizzare i radicali liberi nel corpo che causa il tessuto cellulare e danni. Vitamina E contribuisce anche ad un sistema circolatorio sano e aiuta nella corretta coagulazione del sangue e migliora la guarigione delle ferite. Alcuni studi hanno rivelato che la vitamina E riduce i sintomi della sindrome premestruale e certi tipi di seno popolazione disease.Some prendere mega dosi di vitamine liposolubili, che può portare a tossicità. Mangiare una dieta normale di alimenti ricchi di queste vitamine non causerà un problema. Ricordate, si richiede solo piccole quantità di qualsiasi vitamin.Sources di vitamina E 1. Germe di grano 2. Olio vegetale e la margarina 3. Avocado 4. Prodotti di grano intero 5. Tuorlo d'uovo 6. Nuts 7. Fegato 8. Burro di arachidi