Precauzioni è la migliore cura della stipsi

Stitichezza significa cose diverse per persone diverse. Si può avere la stitichezza se si dispone di tre o meno movimenti intestinali in una settimana o se sgabello è dura, secca, dolorosa o difficile da passare. Alcune persone con costipazione mancanza di energia e sentirsi pieno o persone bloated.Some pensano di avere la stitichezza se non hanno un movimento di viscere ogni giorno. Tuttavia, abitudini intestinali sono diverse per tutti. Gli alimenti che mangiate, quanto si esercita, e altri fattori possono influenzare il vostro intestino habits.At prima o poi, quasi tutti si stitico. Nella maggior parte dei casi, dura solo per un breve periodo di tempo e non è grave. Quando si capisce che cosa causa la stitichezza, è possibile adottare misure per prevenire it.What posso fare stitichezza Si può prendere diverse misure per prevenire e alleviare constipation.1?. Mangiare più fiber.Fiber aiuta a formare morbidi sgabelli ingombranti e si trova in molte verdure, frutta e cereali. Assicurarsi di aggiungere fibra alla vostra dieta un po 'alla volta in modo che il corpo si abitua ad esso. Alimenti limite che hanno poca o nessuna fibra, come la pizza, il gelato, formaggio, carne, snack come patatine, e gli alimenti trasformati come instant purè di patate o medico dinners.Your congelato può suggerire di prendere pillole o polvere di fibra per ammorbidire e alla rinfusa lo sgabello. È possibile acquistare i prodotti della fibra in una farmacia o drogheria senza ricetta medica. Alcuni prodotti in fibra sono aromatizzati, mentre altri non lo sono. Essere sicuri e prendere la fibra con molta acqua come persone directed.Some hanno gas e gonfiore in un primo momento quando prende fibra supplementare. Lasciate che il vostro medico se si hanno problemi che non vanno via dopo pochi giorni.2. Bere molta acqua e altri liquidi, come succhi di frutta e verdura e soups.Liquids chiare hanno scarso effetto sulla forma sgabello, tuttavia, bere liquidi a sufficienza è importante perché la disidratazione può causare stitichezza. Cercate di non bere liquidi che contengono caffeina o alcol, se si sente sete o dehydrated.3. Ottenere abbastanza esercizio exercise.Regular aiuta il sistema digestivo rimanere attivi e sani. L'esercizio da 20 a 30 minuti ogni giorno può help.4. Visita il bagno quando si sente la voglia di avere un movimento intestinale. Concedetevi il tempo sufficiente per relax.Sometimes persone si sentono così fretta che non prestare attenzione ai bisogni del loro corpo. Assicurati di visitare il bagno quando si sente la voglia di avere un movimento intestinale. Se di solito si hanno un movimento intestinale a una certa ora del giorno, visitare il bagno in quel periodo. La lettura di un libro o una rivista in bagno può aiutare a rilassarsi. Se non è possibile avere un movimento intestinale entro 10 minuti, alzarsi e tornare la prossima volta che si ottiene la urge.5. Utilizzare lassativi solo se un medico dice che should.Laxatives sono farmaci che aiutano a passare sgabello. La maggior parte delle persone che sono moderatamente stipsi non hanno bisogno di lassativi. Tuttavia, se si sta facendo tutte le cose giuste e si sta ancora stitico, il medico può raccomandare un lassativo per un tempo limitato. Il vostro medico vi dirà che tipo è meglio per voi. I lassativi sono disponibili in molte forme tra cui liquido, gomme da masticare, e pills.6. Verificare con il proprio medico su eventuali farmaci che si take.Some farmaci possono causare stitichezza. Assicuratevi di chiedere al medico se eventuali farmaci che sta assumendo potrebbero causare constipation.7. Seguire eventuali trattamenti speciali vostro medico recommends.If si hanno problemi con i muscoli e nervi che i movimenti intestinali controllo, il medico può suggerire il biofeedback. Il biofeedback è un processo indolore che utilizza sensori nella zona rettale per aiutarvi a sentire lo sgabello e spostarla fuori dal retto. Facendo biofeedback con un terapeuta esperto ha dimostrato di aiutare alcune persone con constipation.Points da ricordare: 1.Constipation può essere presente se si dispone di tre o meno movimenti intestinali in una settimana o se le feci è dura, secca, dolorosa o difficile a pass.2.Constipation colpisce quasi tutti in un momento o another.3.In maggior parte dei casi, seguendo questi semplici passi vi aiuterà a prevenire la stitichezza: mangiare una varietà di alimenti, in particolare ortaggi, frutta e cereali. Bere molti liquidi. Esercizio regolarmente. Visita il bagno quando si sente la voglia di avere un intestino movement.4.Fiber pillole e polveri possono aiutare ad alleviare la gente constipation.5.Most con costipazione lieve non hanno bisogno di lassativi. Tuttavia, il medico può raccomandare un lassativo per un tempo limitato, se si dispone di stitichezza che non improve.6.Some farmaci possono causare stitichezza.