Perdere grasso dorsale e grandi esercizi consigli per perdere grasso dorsale

Nascondi il tuo grasso indietro .... per ora. Anche se è in stile, che camicia spandex super-stretti potrebbero non essere il tuo migliore option.Instead, scegli maglia looser-montaggio che non si aggrappano ad ogni centimetro della tua carne. E le donne: fare in modo che il reggiseno non è troppo stretto, o, in caso contrario, si otterrà ancora più grandi rigonfiamenti nella regione delle cinghie. Si potrebbe anche provare a indossare una canotta, canottiera o anche un reggiseno sportivo (sopra il vostro reggiseno normale) da cuscinetto - qualcosa tra il culo e gli abiti. Ultimo ma non meno importante, una buona postura ti faranno apparire più sottile e liscia la vostra back.When guardarsi allo specchio in quei rigonfiamenti antiestetici appeso sopra e intorno al reggiseno, o rotoli in più di grasso sulla schiena, si può lasciare chiedendo come perdere grasso dorsale. Vediamo tutti i tipi di colture di indirizzare gli addominali, fianchi, cosce e focacce, ma per quanto riguarda la schiena? Come tutto il grasso corporeo, lardo non viene in vista durante la notte e ci vorrà un raggruppamento di dieta ed esercizio fisico e il tempo di sbarazzarsi di it.Causes di Back FatThere sono diverse ragioni per lardo. Il primo non indossa il reggiseno correttamente. Molte donne mettono il loro reggiseno da mettere le loro armi da parte a parte le cinghie di fissaggio e il reggiseno in retro. Tuttavia, si dimentica il passo finale tirando il reggiseno di nuovo giù in modo che si ancora sotto le scapole. Viene regolata, la schiena si insinuarsi avvicina la vostra pelle torna su con esso e si verifica lardo. un motivo in più per il grasso indietro indossa un reggiseno con una dimensione di banda che è troppo large.Exercises di Back FatRear Delt Fly1. Sedersi sul bordo di una panca, con la schiena erect.2. Prendere pesi leggeri in entrambe le mani, e tenerli dietro la knees.3. Piegarsi in avanti solo dalle anche, garantendo nel contempo la schiena rimane erect.4. Tenere il mento vicino al tuo braccio chest.One manubri Row1. Stand con i piedi a parte, un po 'oltre la larghezza delle spalle, tenendo le ginocchia leggermente piegate. Posizionare il ginocchio sinistro su un basso bench.2. Piegarsi in avanti, dalla vita, e mantenere il vostro corpo mettendo la mano sul banco, prima della knee.3. Mantenete il vostro addome aspirata, e la schiena parallela al pavimento. Non hunch.4. Tenere un peso che si è a proprio agio con, al più pesante side.Back Extensions1. Sdraiatevi a pancia in giù, sul pavimento. Se si dispone di una bugia palla medica con l'addome sulla palla, mantenendo il collo e la parte superiore del corpo parallelo al floor.2. Tenere le mani insieme, dietro la head.3. Lentamente iniziano a sollevare il petto da terra, ma tenere il movimento in control.4. Ora abbassare la schiena verso il pavimento, ma non appoggiarla sul braccio floor.Opposite e Leg Raises1. Sdraiatevi a pancia in giù, sul pavimento. Tenere le braccia distese sopra la testa e le gambe dritte, mentre a riposo la fronte sul floor.2. Lentamente, sollevare il braccio sinistro e la gamba giusta per un punto in cui ci si sente un tratto nel vostro corpo. Il bacino e il torace non dovrebbero idealmente toccare il floor.3. Rimanere in questa posizione per cinque secondi