Superare gli attacchi di panico - Allena il tuo cervello superare attacchi di panico - Train Your Brain

La buona notizia è che è possibile con un po 'di conoscenza e courage.The paura di un attacco di panico in realtà diventa un problema più grande di attacco stesso per la maggior parte delle persone. E 'questa paura che ha causato un cambiamento nella vostra qualità di vita. Se per esempio il vostro attacco è avvenuto in autostrada, probabilmente solo prendere strade in superficie ora. Esso si impiegano 20 minuti in più per andare al lavoro, ma siete terrorizzati di salire sul freeway.What se si potesse superare la paura di un attacco di panico? Che cosa succede se si sapeva per certo che si poteva gestire i sintomi e che un attacco di panico non poteva provocare qualsiasi azione negativa. Sarebbe la tua paura dell'attacco diminuire? Certo che lo sarebbe. Superare gli attacchi di panico non è che la causa difficult.The dei sintomi fisici di un attacco è un messaggio che si invia al cervello che siete in pericolo immediato. Questo messaggio si basa su una paura irrazionale e la causa di questa paura potrebbe richiedere del tempo prima di capire appieno. Tuttavia, il messaggio viene inviato e il corpo risponde con calci nella lotta o fuga response.This provoca la produzione di adrenalina e cortisolo, due ormoni lo scopo di aumentare la consapevolezza e accelerare le funzioni corporee come il battito cardiaco e la respirazione. Finché il cervello agisce sul messaggio errato di pericolo, continuerà a produrre questi ormoni e preparare il corpo per una chiave fight.The poi è di interrompere il messaggio. Distrarre il cervello. Compito con un altro problema. Può essere un semplice comando da urlare al cervello di "stop" o ad alta voce o nella vostra mente. Puoi compito con un problema abbastanza complesso come contare all'indietro da 180. Se si riesce a realizzare ciò, si è distratto il cervello per 3 minuti ed i sintomi dell'attacco sarà disappear.The tecnica migliore per superare gli attacchi di panico è semplicemente accettarle per quello che sono. Lo sai che ti passa, sai che non morirai, tu sai che non può farti del male. Se la situazione è opportuno, lasciare che l'attacco di panico lavare su di voi. In 10 a 12 minuti sarà tutto finito e si sono sopravvissuti. Ogni volta diventa meno spaventoso perché si capisce che si può fare nulla di male. Alla fine non li avrete paura a tutti e che si verifica quando, smetteranno accadendo.