A Look At Ryan Reynolds Dieta e lavoro di routine

E 'noto come un cuore pulsare di Hollywood, e ha anche uno dei più caldi Cda celebrità del settore. Ryan Reynolds, attore e appassionato di fitness canadese, ha fatto il suo debutto nella commedia divertente Van Wilder. Reynolds ha rivelato tutto, mostrando il suo sei pack e il corpo straordinariamente tonico che le donne in tutta l'America non potevano resistere, e che ogni uomo in forma voluto avere. Tra il 2003-2004 Reynolds ha attraversato una trasformazione incredibile corpo, in preparazione per il suo prossimo film Blade Trinity. Questo film è ciò che realmente ha ottenuto la sua attenzione al mondo del fitness. Durante la sua formazione Ryan abbassò il livello di grasso corporeo complessivo 11-3%, ed ha guadagnato 20 chili di massa muscolare entro 5 mesi. Ora la domanda rimane, come ha fatto a fare che questo accada? Reynolds era stato dato sia una dieta specifica e routine di allenamento che spiegheremo di seguito. La Reynolds Dieta: ogni 2 ore Ryan avrebbe un mix di carboidrati proteine, che ha fatto la sua assunzione di cibo da 8-10 piccoli pasti al giorno. Tutti i suoi carboidrati ha mangiato dopo il suo allenamento e mai dopo le 8 in punto della sera. Carboidrati gli ha permesso di mantenere i suoi livelli di zucchero nel sangue, anche, e per ottenere la forza per le sue workouts.Ryans pasti suddivisi: Per la prima colazione: 2 uova, buon grasso (come un cucchiaio di burro di mandorle, o fetta di avocado), e una tazza di salsa di mele. Spuntino a metà mattina: barLunch proteine: pollo e insalata, o un tonno bianco wrapAfternoon spuntino: barretta proteica, mele e mandorle, o frullato di proteine ​​del siero di latte in polvere e con waterSupper: insalata, verdure, riso e pesce arrostito o chickenEvening spuntino: proteine shakeThe Reynolds Workout: Ryan ha lavorato al fianco di personal trainer Darren Chapman, per le sue 2-3 ore di allenamenti al giorno ogni giorno. Reynolds sarebbe iniziare la giornata con 500-1000 sit up. I muscoli più difficili da sviluppare nella zona dello stomaco sono gli addominali bassi, così Ryan sarebbe fare solleva la gamba con i pesi, e la palla di esercizio per concentrarsi maggiormente su questi muscles.Supplements: Reynolds aveva creatina per aumentare la massa muscolare, e ha preso integratori chiamato L- glutammina, siero di latte, mulivitamins, e acido linoleico coniugato (CLA). Dopo i suoi addominali, che avrebbe fatto grandi pesi concentrandosi su una particolare parte del corpo al giorno. La sua routine avrebbe seguito qualcosa di simile a questo, Giorno 1 Indietro, Giorno 2 Petto, Giorno 3 Gambe, Giorno 4 spalle, mescolando in armi all'interno di questa costante rotation.Supplements quotidiane: Reynolds aveva creatina per aumentare la massa muscolare, e ha preso integratori chiamato L- glutammina, siero di latte, mulivitamins, e acido linoleico coniugato (CLA). Reynolds osserva che la dieta era di circa 80% responsabile della sua trasformazione, quando la maggior parte sarebbero credono che sia il allenamenti intensi. Ma in realtà, l'80% della costruzione del muscolo è mangiare la giusta dieta in combinazione con il vostro lavoro fuori.