La vitamina D Consigli - Cinque punti che dovreste conoscere

Si potrebbe voler sapere di più su questo argomento, perché è un elemento così importante nel nostro corpo. Recenti evidenze suggeriscono che in realtà gioca un ruolo cruciale nel controllo dei pannelli di geni che influenzano il nostro sistema immunitario. Si può anche giocare qualche parte nel prevenire l'infezione e anche allontanare il cancro. Qui ci sono undici punti importanti riguardanti la vitamina D consigli che potrebbero essere utili a you.1. Carenze di questo elemento vitale sono abbastanza comuni. Questo è particolarmente vero nei paesi industrializzati delle latitudini settentrionali, perché l'esposizione al sole è in genere meno che altrove. 2. I sintomi di bassi livelli di esso includono ossa porose, facile fratturazione e muscoli deboli. 3. In realtà è considerato un ormone steroideo. Questo è perché ha la capacità di essere sintetizzata nella pelle. 4. Una carenza di questa componente può causare rachitismo nei bambini e l'osteoporosi negli adulti. 5. Questo componente aiuta anche nella riduzione dell'infiammazione e molte altre funzioni vitali. Muscoli richiedono esso, per esempio, per spostare mentre nervi bisogno per portare messaggi tra il cervello e in tutto il corpo. Il sistema immunitario si basa su di essa per scongiurare eventuali batteri invasori e virus. Si trova in cellule in tutto il corpo. Continua a leggere per ulteriori consigli vitamina D. 6. Troppo di esso può causare problemi come calcoli renali, debolezza muscolare e vomiting.7. Ci sono diverse fonti. Esso è contenuto in un numero limitato di alimenti, sia che si verifica naturalmente o se viene aggiunto. Fonti alimentari naturali di esso includono oli di pesce, oltre a grassi sgombro pesce, sardine, salmone, tonno, aringhe e tuorli d'uovo. Interessante, la più importante fornitura non è cibo ma la luce solare! In realtà, è i raggi UVB del sole che il corpo utilizza per produrre questo ormone steroide. 8. Luce del sole che entra attraverso una finestra non aiuterà in produzione, però. Tuttavia, non hai bisogno di molto sole per produrlo. E 'una buona idea per limitare l'esposizione della pelle alla luce solare, per ridurre il rischio di cancro della pelle, anche se la sintesi di questa sostanza è importante per voi. Allo stesso modo, sedie lettini abbronzanti potrebbero anche causare la pelle a realizzarlo, ma anche pongono gli stessi rischi di cancro della pelle. L'energia dalla luce solare non è sufficiente per la pelle per creare questa sostanza durante i mesi più freddi dell'anno nella metà settentrionale degli Stati Uniti. L'area interessata è al di sopra della linea tracciata tra il confine settentrionale della California e Boston. Le persone che non vanno verso il sole, o che si coprono con la protezione solare o indumenti, dovrebbero prendere in considerazione anche buone fonti di questo ingrediente nella loro dieta o prendere un supplemento. 9. Esso aiuta il corpo ad assorbire il calcio e il fosforo dal cibo che consumano. E 'di fondamentale importanza per le persone a rischio di osteoporosi. 10. Chi ha bassi livelli di questa sostanza può essere necessario prendere integratori per migliorare il loro livello. Ci sono livelli medicalmente concordati di un adeguato apporto giornaliero di IT11. Come con qualsiasi tipo di qualsiasi integratore, si dovrebbe tenere in un luogo fresco e asciutto, lontano da umidità e luce diretta del sole. Il presente portale vitamina D è che questa sostanza sembra avere pochissimi effetti collaterali a dosi normali. Tuttavia, un sovradosaggio può causare sintomi come nausea, vomito, debolezza generale, la stitichezza, e anche la perdita di peso. Dosi più elevate possono anche portare a problemi renali e cardiache e persino disorientamento.