Evitare la stitichezza durante la gravidanza ed evitare di essere emorroidi

E 'la legge di Murphy che proprio quando si è in grado di procurarsi il cibo nel vostro corpo, senza dover venire back up, che si trova improvvisamente non si può ottenere il cibo fuori del tuo corpo. Quasi la metà di tutte le donne in gravidanza soffrono di stitichezza durante pregnancy.As con tutti i sintomi della gravidanza, c'è una ragione per la stitichezza. Quando sei incinta il tuo corpo crea progesterone che a sua volta rilassa i muscoli delle viscere e provoca le tracce digestivi a lavorare molto più lento. Il vostro tratto digestivo lavora più lentamente per assicurarsi che il corpo assorbe i nutrienti dal cibo per il tuo bambino. Questo può creare la stitichezza, che se non è tenuto sotto controllo, può portare a hemorrhoids.There sono alcuni modi per aiutare evitare la stitichezza per tutta la gravidanza. Assicurati di includere un sacco di fibre nella dieta. Fibra assorbe l'acqua e può aiutare ad ammorbidire le feci e accelerare il loro passaggio. Mangia un sacco di cibi ricchi di fibre come cereali integrali e farina d'avena. Invece di mangiare pane bianco con i vostri panini, mangiare pane integrale. Aggiungere un po 'di crusca di avena al vostro cereali o frutta yogurt.Fresh sono anche un ottimo modo per ottenere il vostro fibra dentro Meloni e prugne hanno una elevata quantità di fibra in essi come pozzi come frutta secca come fichi, uvetta, albicocche e naturalmente il bene noto prugne preferiti. Prugne e succo di prugna hanno un effetto lassativo come e contribuirà a mantenere le cose in movimento correttamente nel vostro corpo. Puntate a mangiare almeno 25-30 grammi di fibre al giorno. Si può dire che stai ricevendo abbastanza fibra se le feci sono grandi e morbidi e non si sforza di trasmettere loro. Occorre tuttavia tenere presente che troppa fibra può causare diarrea, che può portare a disidratazione in modo non più di farlo la fibra nella vostra diet.Also, bere molti liquidi vi aiuterà a combattere la stitichezza. I liquidi aiutano a mantenere i prodotti digestivi che si muovono attraverso il sistema in modo che sia molto importante per voi di bere almeno sei-otto bicchieri di acqua al giorno. Tenere il passo con i vostri fluidi è importante soprattutto se si stanno aumentando l'assunzione di fibre. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per assorbire la fibra altrimenti può causare più constipation.Also, assicurarsi che si sta mangiando il vostro yogurt, se potete. Lo yogurt ha un batterio chiamato acidophilus che aiuta a stimolare i batteri intestinali per abbattere il cibo migliore. Guardate il vostro prenatale. Alcuni dei prenatale che le donne prendono contenere un sacco di ferro e di ferro può giocare un ruolo importante nella costipazione. Parlate con il vostro medico per vedere se è possibile passare per un po 'a un diverso prenatale che contiene meno ferro o almeno rimanere fuori della prenatale per un po' fino a quando la vostra costipazione è sotto control.Avoid alimenti che possono portare alla stitichezza. Pane bianco e alcuni cereali come fiocchi di mais può portare a stipsi così come riso bianco e banane. Se tutto questo non riesce, date il vostro medico di una chiamata per vedere se c'è qualcosa che si può prendere per aiutare a mantenere regolamentati. La maggior parte dei medici vi permetterà di prendere Metamucil per aiutare a mantenere le cose moving.Constipation non è mai piacevole, ma durante la gravidanza può essere ancora più a disagio. Assicurati di prendere le misure per evitare la stitichezza. Esso contribuirà a rendere la vostra gravidanza, che molto più divertente.