23 naturale e semplice perdita di peso suggerimenti

L'obesità è la condizione in cui una persona ha un eccessivo deposito o stoccaggio di grassi nella sua /il suo corpo. Può colpire una persona in ogni e qualsiasi fascia di età ed è, inoltre, non limitato da sesso. L'obesità si trova più nelle persone che consumano cibo in grandi quantità e portare un live sedentaria. Un pericolo per la salute gravi, il grasso in più mette dura prova il cuore, i reni, il fegato e le articolazioni delle anche, delle ginocchia e delle caviglie. Peso Tips1 perdita. Non roba te stesso con il cibo in una sola seduta; invece avere 5-6 piccoli pasti o spuntini in un giorno. Mangiare più piccoli pasti aiuta il corpo a rilasciare meno insulina, che mantiene la glicemia costante e aiuta a controllare hunger.2. Mantenere piccoli piatti per servire il cibo, perché uno studio dimostra che il cibo meno messo davanti a noi, il cibo meno mangeremo. Quindi ridimensionare le vostre cibo piatti e tazze di caffè, e dire addio a quelle più calories.3. Utilizzare verdure per rendere i pasti pesanti. Come insalata di pasta caricato con verdure come broccoli, carote e pomodori può essere mangiato due volte. Lo stesso vale per le fritture, aggiungere le verdure per fare un soffice omelet.4. Evitare di assumere cibi bianchi in quanto contengono grandi quantità di carboidrati, che possono ulteriormente portare ad aumento di peso. Sostituire lo zucchero bianco, riso bianco, e la farina bianca con pane integrale e marroni rice.5. Utilizzare latte scremato in quanto è ricca di calcio e povera di calorie. Per il caffè, usare senza grassi in polvere milk.6. Preferisco mangiare cereali per la prima colazione cinque giorni alla settimana. A seguito di questa operazione, si consumano più fibre e calcio, e meno grassi rispetto a quelli che mangiano altro colazione foods.7. Preferisco avere i pasti a casa. Siamo più propensi a mangiare di più - anzi, più alto contenuto di grassi e ad alto contenuto calorico alimenti-quando mangiamo fuori che mangiare a home.8. Cercate di mangiare lentamente e mettere la forchetta o il cucchiaio giù dopo ogni boccone. Bere acqua spesso e parlare la vostra giornata con il vostro partner. Se si mangia lentamente, vi sentireste conteso con il tuo meal.9. Mangia frutta invece di bere succo di frutta. Mangiare cibi integrali vi terrà soddisfatto per un periodo più lungo di tempo di succo. Inoltre, i succhi di frutta sono molto alti in calories.10. Dopo ogni due ore, alzarsi e camminare in giro per l'ufficio o la tua casa per cinque minuti. A cinque minuti di camminata veloce dopo ogni due ore vi siete il vostro corpo active.11. Una volta a settimana, prendere l'abitudine di lavarsi accuratamente qualcosa - potrebbe essere pavimento, finestre, cabine doccia, piastrelle del bagno, auto, ecc Essa aiuta a bruciare circa quattro calorie per ogni minuto trascorso in cleaning.12. Fate una passeggiata prima di cena e non sarà solo bruciare calorie, ma anche ridurre le appetite.13. Vai a guardare la TV per un'ora e andare a fare una passeggiata invece. Oppure, si ha ora il tempo di finire il vostro domestico chores.14. Ordinare alcol da parte del vetro, non la bottiglia. In questo modo, sarete più consapevoli di quanto alcol si sta aspirando. L'alcol è alto contenuto di calorie, ma bere moderato può essere buono per la vostra health.15. Rifornire il vostro frigorifero con yogurt magro. Tagliare 500 calorie al giorno dalla vostra dieta e mangiare yogurt tre volte al giorno per 12 settimane. Essa vi aiuterà a perdere più peso e il corpo fat.16. Cavolo è un alimento calorico negativo che aiuta a bruciare il grasso corporeo. Si può prendere come una insalata di cavolo o aggiunto ad altri alimenti. Provate a sostituire un pasto con un cavolo meal.17. Il tè verde è uno dei rimedi casa popolare per la perdita di peso. Bere tre tazze di tè verde per affrontare il peso extra. Si tratta di un grasso finale burner.18. Mangiare due pomodori rossi ogni mattina nella prima colazione per un paio di mesi. Ciò contribuirà a limitare calorie intake.19. Preparare una miscela di 1/4 di cucchiaino di pepe nero in polvere, 3 cucchiaino di succo di lime, e 1 cucchiaino di miele in 1 tazza di acqua. Bere questa miscela per 3-4 mesi a perdita weight.20. Bere un bicchiere di acqua tiepida mescolata con succo di lime e un po 'di miele, la prima cosa al mattino. Questo è anche un rimedio casa comune per la perdita di peso di sciogliere l'eccesso fats.21. Mangiare 10-12 curry completamente cresciuto lascia ogni mattina per 3-4 mesi può aiutare nella perdita di peso per obesi people.22. Includere alimenti brucia grassi nella vostra dieta. Questo aiuterà nella perdita di peso per coloro che vogliono perdere peso naturally.23. L'esercizio fisico è estremamente importante per la perdita di peso. E 'necessario indulgere in attività fisica dolce dopo ogni pasto, anche se non è possibile trovare il tempo per andare in palestra.