Vitamine e loro Benefici per la salute

Probabilmente avete sentito dalla tenera età che avete bisogno di alcune vitamine e minerali per crescere forte. Tuttavia, la sua non solo negli anni più giovani che queste sostanze sono così importanti. Il suo per tutta la vita intera. Per molte persone, può essere piuttosto confusa da solo quanto hai bisogno di ciascuno di essi e quali i benefici sono davvero. Di seguito youll trovare informazioni sulle più importanti vitamine e minerali, così come alcuni integratori alimentari che vi darà la raccomandata giornaliera tutti allowances.Most abbia familiarità con le vitamine A, B, e C. A è importante come antiossidante, aiuta a mantenere il visione forte, previene l'acne, promuove le ossa forti, e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. La vitamina A si trova nella frutta dai colori vivaci e verdure, come broccoli, albicocche, pomodori e carote. Suo presente anche nel fegato, uova e latticini products.With vitamina B, esistono diverse varianti, quali B1, B2, B3, B6 e B12. Ogni offre diversi benefici per il corpo umano. Tiamina (B1) aiuta processo zuccheri semplici, riboflavina (B2) aiuta a metabolizzare i carboidrati e grassi per l'energia, niacina (B3), aiuta a promuovere la salute circolatorio, piridossina (B6) aiuta a prevenire la sindrome del tunnel carpale, e cobalamina (B12), aiuta a mantenere il sistema nervoso centrale sano. Gli alimenti più diffusi per queste vitamine sono i cereali integrali, fegato, patate dolci, avocado, Turchia e noci del Brasile. Ci sono anche integratori alimentari che contengono i giusti livelli di questi vitamins.Vitamin C aiuta a carenze del sistema immunitario, malattie cardiovascolari, malattie degli occhi, e può anche aiutare con la distensione delle rughe. Le fonti migliori sono le arance, broccoli, peperoni rossi e verdi, e pomodori. Ci sono diversi integratori alimentari che possono aiutare a raggiungere la dose giornaliera raccomandata di 500 milligrammi, se non si mangia abbastanza frutta e verdura fresca ogni giorno. Non ci sono stati maggiori benefici indicati per il consumo di più di questo importo ogni giorno. Ci sono altre vitamine che possono mantenere il corpo umano sano. La vitamina D viene assorbita nel corpo attraverso i raggi del sole e aiuta a promuovere la funzione del cervello sano. È stato anche dimostrato di ridurre i rischi di alcuni tumori, artrite, ed è necessario per il corpo di assorbire il calcio. Ci sono diversi integratori alimentari che contengono vitamina D, come molte persone hanno una grave carenza di questa importante sostanza. La vitamina E è importante per la salute della pelle, in quanto migliora l'elasticità, la produzione di collagene, e può lisciare rughe. Coloro che soffrono di acne può trovare un po 'di sollievo da questa condizione della pelle. La vitamina E si trova in abbondanza nelle rape e senape verdi, così come le mandorle e semi di girasole seeds.One dei modi migliori per rendere sicuri di ricevere le indennità giornaliera raccomandata di queste vitamine importanti è quello di prendere supplementi quotidiani. Tuttavia, è importante notare che non si vuole prendere più di quanto raccomandato. Integratori nutrizionali quotidiane sono destinate ad essere prese come regia. C'è davvero può essere troppo di una cosa buona, in modo da assicurarsi che si sta leggere le istruzioni. Una cosa bella di vitamine non ci sono effetti collaterali quando si ottiene la quantità corretta!