Modi per evitare Adult Onset Diabetes

Non passa giorno senza che qualche nuovo avvertimento circa i numeri in aumento di persone con il diabete e l'effetto che questo avrà sul bilancio sanitario. Le previsioni di oltre 2 milioni di australiani entro il 2020 e 44 milioni di americani entro il 2034 sono stati fatti. Il Journal of Diabetes Care prevede costi annuali negli Stati Uniti a salire partire da $ 113 miliardi a 336 miliardi dollari nel 2034. Gran parte del costo per il sistema sanitario viene forma complicanze del diabete e malattie renali nelle previsioni particular.These e gli avvisi sono solitamente accompagnati da richieste di maggiori finanziamenti per la ricerca o più dollari per essere pompata in programmi di trattamento o per più spesa farmaceutica. C'è un'aria di inevitabilità di questo inesorabile aumento diabetics.Let passo indietro un minuto e fare le domande che non vengono mai sollevate. Perché c'è un aumento nel diabete? Perché è questa condizione diventato così diffuso negli ultimi dieci anni o giù di lì? Primo luogo permette di separare le due forme di diabete. Tipo 1 (a volte chiamato insulino-dipendente) inizia presto nella vita e avviene da parte del pancreas non produce abbastanza insulina. Questo è l'ormone che il corpo rilascia dopo i pasti per ottenere glucosio (zucchero) dal flusso sanguigno e sulle cellule del corpo. Il glucosio è la fonte di energia dei corpi. Le nostre cellule bruciano il glucosio come una macchina brucia benzina (benzina). Diabete di tipo 1 sembra essere una condizione genetica ed è molto meno comune rispetto al tipo 2.L 'aumento del numero è quasi interamente dovuto al diabete di tipo 2. Questo avviene dalle cellule corpi divenire "resistenti" agli effetti di insulina a causa di ciò canna meglio descritta come sovraesposizione. Ogni volta che mangiamo e il cibo viene assorbito, come sopra descritto, l'insulina viene rilasciata per abbassare il livello di glucosio nel sangue e ottenere il glucosio nei corpi cells.Our avere nel corso di migliaia di anni, adattate agli alimenti viene assorbito ad un ritmo lento. Gli alimenti come verdure, frutta semi e noci devono essere ripartiti e gli zuccheri sono liberati a un ritmo lento che il corpo è in grado di gestire. In contrasto con questi cibi con carboidrati raffinati zuccheri rilascio facilmente e più velocemente. Questa "inonda" il flusso di sangue con lo zucchero. Bevande zuccherate sono i peggiori per questo. Il corpo allora le pompe di insulina per abbassare i livelli di zucchero. Quando questa situazione si ripete più e più volte, le cellule diventano resistenti all'insulina, che è il primo passo per diabete di tipo 2. Questo non succede dopo un giorno o una settimana, ma dopo molti anni. E 'stato stimato da The University of California che il consumo di zucchero dolcificata bevande tra il 1990 e il 2000, hanno contribuito a 130.000 nuovi casi di diabete. Si tratta di una cifra impressionante. Anche se sono fuori da 50.000 è ancora staggering.So la domanda ovvia diventa, si può evitare il diabete? La risposta è un sì clamoroso. Qui ci sono quattro semplici modi per evitare di tipo 2 diabetes1) Mangiare cibi prevalentemente integrali come frutta, verdura, noci, semi e bacche. Ridurre al minimo gli alimenti trasformati e confezionati. Alcune proteine ​​animali è fine.2) Bere acqua e non bibite o anche succhi di frutta. E 'meglio mangiare una mela e un bicchiere di acqua che per bere un bicchiere di mela juice3) Fate esercizio fisico regolare. Può essere semplice come un normale walk.4) avere un peso corporeo, che è appropriato per la vostra altezza. Idealmente un BMI compreso tra 20 e la metà di 20'sNone superiore di questo è difficile o al di là della portata di chiunque. E 'più economico e più facile che prendere farmaci, non ha effetti collaterali e non ha altro di salute di spin off too.My suggerimento è quello di iniziare a fare cambiamenti oggi.