Obesità punte Cure perdere peso naturalmente

La definizione di obesità varia a seconda di ciò che si legge, ma in generale, è una situazione cronica definita da una quantità di grasso corporeo in eccesso. Una certa quantità di grasso corporeo è necessario per immagazzinare energia, isolamento termico, assorbimento degli urti, e altre funzioni. La normale quantità di grasso corporeo (espresso come percentuale di grasso corporeo) è compreso tra 25% -30% nelle donne e del 18% -23% negli uomini. Le donne con più di 30% di grasso corporeo e uomini con in eccesso di grasso corporeo del 25% sono considerati obese.Causes di ObesityObesity si verifica quando una persona consuma più calorie di quelle che lui o lei brucia. Per molte persone questo si riduce a mangiare troppo e troppo poco esercizio. Ma ci sono anche altri fattori che giocano un ruolo nell'obesità. Questi possono includere: Età. Come si invecchia, la capacità del corpo di metabolizzare il cibo rallenta e non avete bisogno di un sacco di calorie per mantenere il vostro peso. È per questo che le persone notano che mangiano il pari e fare le attività uguali come hanno fatto quando avevano 20 anni, ma a 40 anni, guadagno weight.Illness. Anche se non così comune come molti credono, ci sono diverse malattie che possono ragionare obesità. Tra questi mali ormonali come l'ipotiroidismo (tiroide scarsamente recitazione rallenta il metabolismo), depressione e molte malattie rare del cervello che può guidare a fattori overeating.Environmental. Anche se i geni sono un fattore significativo in molti casi di obesità, l'ambiente di una persona gioca un ruolo importante. I fattori ambientali comprendono comportamenti di stile di vita come quello che una persona mangia e come viva lui o lei is.Tips per ridurre Overweight1. Raggiungere l'equilibrio di potenza negativo spendendo più energia (attraverso l'esercizio e l'attività fisica) di quanto si sta consumando dal cibo. Che può significare iniziare un programma di esercizio fisico e /o semplicemente diventare più attivi nella vostra vita quotidiana. In combinazione con questo, una riduzione dell'apporto di energia (kilojoule) è significant.2. Mangiare troppo di qualsiasi tipo di cibo (carboidrati, proteine, grassi e alcool) si tradurrà in un aumento di peso. Come il grasso è il nutriente più denso di energia, il primo passo è quello di diminuire i grassi presenti nel cibo! Per esempio crollo del consumo di sovrappeso saturi si trovano in burro, formaggio, patatine fritte e più veloce foods.3. Diminuire l'assunzione di zuccheri totali, zuccheri particolarmente intensi come bibite e zucchero connessi con grasso, per esempio torte e biscotti. Prova alternative come un grasso focaccina basso, frullati basso contenuto di grassi, yogurt magro o un piatto di frutta. Questi saranno bilanciare i livelli di zucchero nel sangue ma ancora soddisfare il cravings.4. Iniziate la giornata con una colazione superiore per lanciare il metabolismo, ad esempio, muesli, vasca di yogurt e un pezzo di fresco fruit.5. Mangiare spesso (per esempio ogni tre ore) durante il giorno per mantenere il metabolismo di lavoro in modo efficiente e per fermare la fame estrema e più eating.6. Mangiare abbondanza di frutta e verdura fresca. Obiettivo per due porzioni di frutta al giorno e tre porzioni di verdura, come minimo. Frutta e verdura sono a basso kilojoule e una grande base di vitamine e minerali! 7. Pasti equilibrio con una piccola servire ciascuno di carboidrati (circa le dimensioni di una palla da tennis), alimenti ricchi di proteine ​​della dimensione del palmo della mano, insieme con una grande porzione di frutta, verdura o insalata. Le verdure devono riempire la maggior parte dei rimedi plate.Herbal per ObesityFollowing sono alcuni dei rimedi a base di erbe efficaci per l'obesità: 1. Guduchi è un'erba di solito usato per l'obesità. Aiuta a ridurre i grassi nel corpo ed è estremamente efficace nel obesity.2. Uva spina indiana (amalaki) è un'erba efficace per il trattamento dell'obesità. Esso è un componente essenziale di Triphala, che è anche prescritto nel trattamento di obesity.3. Guggulu è usato nella riduzione di accumulo di grasso nel corpo, dando alle persone una più snella physique.4. Aloe Vera erba è estremamente utile nel controllo obesity.5. Mix di pepe nero in polvere in brodo e le verdure di verdure. E non solo esalta il sapore dei tuoi cibi, ma aiuta anche a controllare l'obesità e la masterizzazione di estrema fat.6. Aceto di sidro di mele è anche utilizzato in peso gestire.