Riduzione dello stress Suggerimenti - Come tenere lontano da stress e preoccupazioni

Il corpo umano ha un built-in risposta fisica alle varie condizioni avverse. Queste condizioni si trovano ad affrontare la pressione, sfida o di pericolo e il corpo ha bisogno di reagire rapidamente. Per questo, gli ormoni di rilascio del corpo come il cortisolo e l'adrenalina per aiutare a fare questo. Questi ormoni svolgono un ruolo importante per la risposta "combatti o fuggi" e quindi coinvolgere il tasso metabolico, frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo risultato tutto in una accresciuta - o stressato Stato, che prepara il corpo per ottenere prestazioni ottimali per affrontare un situation.Very stressante o depressi spesso, sollecitazioni moderne non chiamare alla lotta o alla fuga. Tuttavia, gli stessi ormoni stressanti vengono rilasciati come risposta alla reazione e questa procedura naturale contro la sfida o di pericolo, invece di aiutare, possono alterare la salute e ridurre la capacità di stabilizzare mentalmente e fisicamente. Cause di stressThere sono un sacco di cose (o l'anticipazione di loro) può causare stress. Alcuni di essi sono elencati di seguito 1. La pressione da parte delle autorità ad esibirsi al lavoro, a scuola o in sports2. Le minacce di violence3 fisico. I problemi finanziari e shortage4. Indesiderato arguments5. La famiglia battles6. Il divorzio o controversia civile vita7. Il bereavement8. La disoccupazione PERIOD9. Mentre si muove house10. Ogni abuso quali - volte alcol o drugMany, non c'è motivo particolare per lo sviluppo di stress, o nasce da una serie di piccole irritazioni e tensions.Stress reliefIf si sente che lui o lei soffre di stress, si dovrebbe cercare di identificare il aspetti della vita che stanno causando. Molte volte, si potrebbe non essere in grado di modificare o evitate, ma il contrario semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza. Basta essere lavoro allegro e felice la maggior parte del times.There sono molte strategie di questi possono aiutare a gestire lo stress che può portare sollievo dallo stress. Alcuni di essi sono elencati di seguito 1. Uno può delegare o condividere le responsabilità durante il lavoro2. Si può evitare difficoltà confronto con colleghi3. Si dovrebbe iniziare ad imparare ad essere più auto-assertive4. L'esecuzione regolare esercizio fisico è utile ottenere sollievo da stress5. Uno dovrebbe smettere di alcol e drugs6. Si dovrebbe mangiare una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e vegetables7. Il modo migliore per ottenere sollievo dallo stress è trovare umorismo o assurdità nel stressante conditions8. Non si dovrebbe mai prendere il compito che è più di quanto si sa o si può far fronte with9. E 'meglio organizzare il momento migliore per vari tasks10. Uno dei modi migliori per sbarazzarsi di stress è quello di parlare con gli amici o la famiglia, e condividere i pensieri e fears11. Ascolto di musica soft e amabile funziona wonderfully12. Ultime ricerche dice che lo Yoga e la meditazione possono portare risultati miracolosi in stressante condition.Ayurveda offerte di stress come la condizione in cui ci sarà il coinvolgimento di Pitta Dosha in generale. Ci sono alcuni farmaci come Ashwagandha, Brahmi, Shankhpushpi, Naagkesar ecc che può essere utile per alleviare il stress.Along con i farmaci, la consulenza mentale con il paziente è necessario. Lui o lei deve essere mantenuto felice il più possibile e il sostegno della famiglia è tanto necessario trattare condizione di stress e depressione.