Efficace muscolare Foods Guida

Come intercettate e imballaggio su massa muscolare magra in gran fretta significa che si sta andando ad avere a che fare di più quindi solo allenarsi pesante e duro. Che si sta per bisogno di conoscere i cibi giusti da mangiare e la giusta quantità di questi alimenti da mangiare. Dopo tutto, si cresce quando si è a riposo non quando si è in palestra. Quando il tuo corpo si sta riprendendo, è necessario assicurarsi che si sta dando il fuel.If giusto il vostro obiettivo è quello di ottenere 5 a 10 chili di massa muscolare in 4 a 10 settimane, allora si sta andando ad avere per assicurarsi che siete ottenere la giusta quantità di proteine, carboidrati, e sì, anche i grassi. Ma non si può pensare che si può solo andare in giro a mangiare qualsiasi cosa. Hai ragione se state pensando che si può andare in un fast food congiunta e mettere su massa in un breve periodo di tempo, ma sarà il tipo sbagliato di massa. Avrete bisogno di venire con un programma ben pianificato per tempo il vostro diritto cibo e mangiare le porzioni giuste also.For coloro che cercano di aumentare la massa muscolare magra il momento migliore per ottenere la vostra proteina è proprio dietro l'allenamento. Questo è quando si può mettere giù un sacco di proteine, carboidrati e grassi e non dovrete preoccuparvi di questo trasformare in grasso. Questi nutrienti saranno utilizzati per costruire il muscolo, come in nessun altro momento della giornata. Questo è anche il momento migliore della giornata per utilizzare integratori anche perché sarà assorbito rapidamente e aiutare a ricostruire il muscolo. E 'anche una buona idea di bere un frullato di proteine ​​durante l'allenamento, la proteina più il momento chiave better.Another per fare in modo che si continuerà a guadagnare è subito dopo ti svegli. Quando dico subito dopo ti svegli voglio dire subito dopo ti svegli. Prima di fare qualsiasi cosa al mattino, si dovrebbe bere un frullato di proteine ​​per rompere il digiuno della notte. 30 a 40 minuti dopo si dovrebbe avere la vostra proteina normale imballato breakfast.I so che avete sentito alcuni alimenti sottolineato più e più volte, ma questi alimenti sono quelli che avete bisogno di mettere su massa. Voglio andare in un breve elenco di questi alimenti, come un promemoria. Il primo della lista è uova. Sto parlando di uova intere, non solo i bianchi. I test hanno dimostrato che le persone di ottenere più muscoli con le uova intere piuttosto che solo i bianchi. La prossima cibo sulla lista è ovviamente è in scatola di tonno. Non solo è poco costoso, ma ciascuno può è caricato con proteine. Petto di pollo è grande anche. E 'facile da preparare ed è anche poco costoso e caricato con protein.Keep queste semplici idee in mente, se avete intenzione di fare sul serio circa ottenere qualsiasi tipo di massa muscolare reale. Non credo che su e sarete guadagnando in poco tempo.