Dieta mediterranea per un più lungo, vita più sana

Ognuno di noi deve prendersi cura adatta per godere di una vita lunga e sana. Prendersi cura particolare di ciò che si mangia è estremamente importante per il mantenimento di una salute robusta. Molte persone si sono adattati dieta mediterranea per assicurare che mangiano bene e godono di buona salute living.A dieta mediterranea è una dieta equilibrata che comprende apporto equilibrato e proporzionale di cereali, pesce, verdure, frutta fresca e verdura, olio d'oliva e vino rosso. Queste sostanze alimentari sono ricchi di omega-3 acidi grassi, fibre e antiossidanti, mentre contiene pochi grassi come bene. Grandi quantità di alimenti freschi Tenendo presente la specialità di clima mediterraneo, si trovano abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali, pesce, noci e semi facilmente disponibili e in più freschi condizioni. Quando tale buono e fresco qualità del cibo consumato nel quotidiano, ma migliora in modo naturale le porzioni di cibo health.Small consigliato la dieta mediterranea enfasi sulla assunzione di piccole porzioni di cibo Accompagnato dalla freschezza e qualità, è possibile seguire la dieta mediterranea più religiosamente e limitare la loro assunzione di grassi del tutto. Assunzione di grassi limitata Una dieta mediterranea non esclude del tutto l'assunzione di grassi, piuttosto si riduce il consumo di grassi notevolmente fornendo più varietà di prodotti alimentari che soddisfano la tua voglia cibo a un ottimo apporto. Inoltre i grassi così consumate sono di qualità fresca e buona e di conseguenza, essi sono molto più sani quando consumato. Olio d'oliva, noci, avocado, pesce, semi di lino ecc sono consumati in porzioni sane che consentono di mantenere la vostra salute il più delle volte. Olio d'oliva Olio d'oliva è conosciuto per essere più sani supporti di cottura e, quindi, quando sempre più utilizzato è noto per prevenire le malattie cardiache, il diabete, l'artrite, il morbo di Alzheimer e le malattie autoimmuni e alcuni tipi di tumori. In realtà le persone mediterranee usano l'olio di oliva in cucina, per la preparazione di insalate, pesce e persino nei dolci come torte e pasticcini. Con ampio uso di olio d'oliva in cucina mediterranea, non mangiano il burro o limitare l'assunzione di burro considerevolmente il che naturalmente è estremamente salutare. Per chi ha un debole per i dolci, potrebbe soddisfare la loro voglia di consumare frutta fresca e noci in grandi quantità, che anche in condizioni di fresco. Con l'adozione di una dieta mediterranea, è possibile ridurre il consumo di grassi notevolmente e mantenere una sana dieta mediterranea lifestyle.The pone maggiore enfasi sul mangiare cibo in condizioni di fresco, piuttosto che gli alimenti trasformati che contengono sostanze chimiche per la conservazione e la loro conservazione e, quindi, dimostrare la malsana per un periodo di tempo.