Vitamine essenziali per il nostro corpo-Come fai a sapere di loro?

Le vitamine possono fare i nostri corpi funzionano correttamente. Sono nutrienti organici essenziali richiesti in piccole quantità per il normale metabolismo, la crescita e il benessere fisico. Siamo in grado di ottenere le vitamine da ciò che mangiamo ogni giorno. Ma ci sono ancora un po 'diverso nella quantità quelli cibi contain.You può considerare il vostro corpo come una macchina potente. E 'in grado di fare ogni sorta di cose in se. Ma una cosa cant fare è fare vitamine. Si può solo apporto delle vitamine da alimenti. Il vostro corpo è in grado di ottenere le vitamine di cui ha bisogno dal cibo che mangi, perché i cibi diversi contengono diverse vitamine. La chiave è quello di mangiare cibi diversi per ottenere un assortimento di vitamine. Anche se alcuni ragazzi prendono una vitamina al giorno, la maggior parte ragazzi non hanno bisogno di uno se lo stanno mangiando una varietà di sano foods.No singolo alimento contiene tutte le vitamine, ed ecco perché nutrizionista tenere sempre consigliando di mangiare diversi tipi di alimenti per garantire la il nostro corpo avrà una dieta varia ed equilibrata per apporto adeguato. Ogni vitamina ha funzioni specifiche per i nostri corpi, e sono unico e insostituibile. Di quei 13 vitamine conosciute oggi si dividono in due categorie: liposolubili, e l'acqua soluble.When si mangiano cibi contengono vitamine liposolubili, che contiene le vitamine A, D, E e K, le vitamine memorizzerà nei tessuti grassi nel vostro corpo e nel fegato. Essi potranno memorizzare nel vostro grasso corporeo e aspettare fino a quando il tuo corpo ha bisogno di loro congeniali vitamine liposolubili sono felice di rimanere memorizzati nel vostro corpo per un po ', alcuni possono rimanere per alcuni giorni, alcuni anche fino a 6 mesi! Se il vostro corpo ha bisogno di loro, i vettori speciali nel vostro corpo li porterà a dove sono le vitamine needed.Water-solubili sono diversi. Vitamine idrosolubili contengono vitamine C e del complesso B-vitamine B1 (tiamina), B2 (riboflavina), niacina, B6 (piridossina), acido folico, vitamina B12 (cobalamina), biotina e acido pantotenico .. Quando si mangiano alimenti che hanno vitamine idrosolubili, queste vitamine non possono essere memorizzate tanto nel vostro corpo. Invece, viaggiano attraverso il flusso sanguigno. Quindi questi tipi di vitamine devono essere sostituiti spesso perché essi non attaccano intorno! Il miglior modo di ottenere tutte le vitamine è quello di mangiare varietà di alimenti, e non lo saltare i pasti. Essa vi permetterà di raggiungere l'equilibrio di carboidrati, proteine, grassi e calorie. Cibi integrali o non trasformati, come frutta e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi freschi, carni magre, pesce e pollame sono le scelte migliori per fornire le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per rimanere sani e crescere properly.But se il vostro pasto saltare, andare sulla dieta, o se siete preoccupati che non si mangia abbastanza elementi da una particolare categoria, come le verdure o di prodotti lattiero-caseari, poi parlare con il vostro medico o ad un dietista. Questi professionisti possono aiutare a creare un piano alimentare che comprende le sostanze nutritive il tuo corpo needs.To scegliere cibi sani, controllare le etichette degli alimenti e scegliere gli elementi che sono ricchi di vitamine e minerali. Per esempio, se si sta scegliendo bevande, troverete che un bicchiere di latte è una buona fonte di vitamina D e minerali calcio, fosforo e potassio. Un bicchiere di soda, d'altra parte, offre pochissime vitamine o minerali se any.You può anche soddisfare il vostro palato, senza sacrificare la nutrizione, mentre mangiare fuori le pizze vegetali o fajitas, panini con tagli magri di carne, insalate fresche e cotte le patate sono solo alcuni deliziosi, choices.If nutriente siete vegetariani, è necessario pianificare con cura per una dieta che offre le vitamine ei minerali trovati principalmente in carni. Le fonti migliori per i minerali di zinco e di ferro sono le carni, pesce e pollame. Tuttavia, è possibile ottenere lo zinco e il ferro nei fagioli secchi, semi, noci e verdure a foglia verde come kale.OK. Non sarà mai una perdita di tempo per prendersi cura del nostro corpo migliore. Al contrario, la cura per il nostro corpo e renderlo in buone condizioni ci permetterà di realizzare ciò che vogliamo con i nostri sogni e obiettivi. Avanti discuteremo le 13 vitamine di cui abbiamo bisogno.