Sette consigli per rimanere sani in vacanza

E 'tempo di vacanze in molte parti del mondo. In Australia ci stiamo preparando per le vacanze scolastiche invernali e, naturalmente, l'emisfero nord si sta godendo le vacanze estive. Stare in salute in vacanza è in realtà più semplice di quanto si possa think.Staying sano in vacanza non richiede quasi tanto sforzo come avrete creduto e in realtà significa l'applicazione di alcuni principi di base, piuttosto che uniscono il relax e il divertimento con i pilastri del fai da te Health.So Ecco alcuni semplici consigli per stare in salute in vacanza ovunque tu vada nel mondo1. Gustare cibi nuovi e diversi, mentre limitando le porzioni. E 'ottimo per assaggiare nuovi cibi mentre lontano. Molte persone saranno "mangiare fuori" per tre pasti al giorno. Questo può essere una ricetta per l'aumento di peso, ma non ha bisogno di essere. Tutto quello che devi fare essere le dimensioni delle porzioni limite. Soprattutto quando al buffet godere di campionamento diverse. Avere una piccola battuta di cibi diversi. Godetevi la qualità piuttosto che quantity.2. Assicurati di includere frutta e verdura. Per molte persone cucinare verdure è visto come un duro lavoro. Quando qualcun altro lo fa non c'è lavoro coinvolti. Mettere le verdure la prima cosa nel piatto al buffet. Ovunque tu sia ci sarà frutta locale di stagione così godere anche questo forse prima che la torta o gelato cream.3. Prendete le scale. Non vi è molta possibilità di essere attivo quando si è in vacanza. Prendete le scale dove possibile (OK non quando trascinare le valigie). Piedi a pochi isolati piuttosto che prendere un taxi se stare in una città. Fate una passeggiata nella natura. Oltre ad essere un buon esercizio che vi uscire l'aria fresca e il sole, che è buono per i vostri livelli di vitamina D. E 'facile fare questo senza bruciare. Come in natura è anche molto la messa a terra e rilassante. Questo può essere semplice come una passeggiata in un park.4. Fare un allenamento. Molti alberghi hanno palestre, che è possibile utilizzare gratuitamente (come parte del vostro soggiorno) o per una cifra modesta. Alcuni girerà anche lezioni di gruppo e questo può essere l'occasione per provare qualcosa di nuovo. L'anno scorso, quando eravamo a Bali sono stato in grado di provare una diversa forma di yoga, che è stato eseguito nella palestra dell'hotel. Andare a correre, andare in bicicletta o nuotare, qualsiasi cosa tu like5. Recuperare il sonno. Sì, è bello per essere attivo quando sono in vacanza, ma è anche un dente per riposare e ricaricare le batterie. Ridurre al minimo gli impegni fissi in modo da non dover impostare la sveglia al mattino permettendo al tuo corpo di svegliarsi quando è pronto. Sii felice di avere quel pisolino in piscina dopo pranzo se il tuo corpo è stanco. Avere un po 'di tempo di relax ogni giorno. Forse avere un viso o massage.6. Bere soprattutto acqua. Sì, naturalmente, si può gustare un cocktail o succo tropicale in piscina (o una grappa nella neve), ma fare la vostra bevanda principale dell'acqua. In alcuni paesi questo significa acqua in bottiglia, ma in quei paesi l'acqua in bottiglia è sempre a buon mercato per gli standard occidentali. Meglio l'acqua di soda da un bottle.7. Sopra ogni altra cosa avere la mentalità che essere sani in vacanza è fun.When si è sani si avrà più energia per fare le cose che vuoi fare. Naturalmente vi sentirete meglio e avrete un aspetto migliore anche. Ciò a prescindere dal fatto che sono in neve marcia, attrezzatura da campeggio o costume da bagno. Quindi questa stagione di festa applicare i principi fondamentali sopra descritte e hanno una grande vacanza, ovunque tu vada.