Magnesio per dolore alla schiena

Il mal di schiena può essere cronica e debilitante. Notoriamente difficile da trattare se non con antidolorifici e di stretching, ci sono un numero qualsiasi di gadget si potrebbe ricorrere a cercare solo per ottenere un po 'di pace. Al posto della voce per gli antidolorifici over-the-counter o prescrizione, che sono temporanee e possono essere abitudine di formazione, perché non provare a guardare in un approccio più olistico, una delle più sano di mangiare e di iniziare un regime di vitamine e minerali. Potrebbe accadere che il vostro corpo è semplicemente privo di vitamine o minerali, per cui molti dei quali sono essenziali per un buon tono muscolare, ossea function.It sistema nervoso sano e scopre che il magnesio, di tutte le cose, potrebbe essere proprio la bacchetta magica si sta cercando. Oltre ad essere un elemento naturale, magnesio si trova nel corpo, si verificano naturalmente. Il magnesio svolge un ruolo chiave nel corpo, mantenendo il sistema nervoso e le funzioni normali muscolatura, regolazione del ritmo cardiaco, e sostenere il sistema immunitario naturale. E 'anche importante per la funzionalità renale, e svolge un ruolo in condizioni come le malattie cardiache e l'osteoporosi. Un altro vantaggio di magnesio è il suo ruolo nell'aiutare i muscoli si rilassano, che è dove è fondamentale potenzialmente aiutandovi con il mal di schiena. Il vantaggio di magnesio per alleviare il mal di schiena è che si potrebbe soffrire di una carenza di questo minerale essenziale. La carenza di magnesio può segnalare se stesso nel corpo di diminuzione della resistenza ossea, deterioramento muscolare, tra cui debolezza o spasmi. Se ha avuto una diagnosi difficile della base per il mal di schiena, si potrebbe parlare con il medico di integratori di magnesio. Se il mal di schiena è sicuramente dovuto a qualcosa di diverso da debolezza muscolare o carenza ossea, quindi la terapia di magnesio non può essere per you.The razione giornaliera raccomandata di magnesio è la seguente: i maschi adolescenti e adulti, 270-400 mg, adolescenti ed adulte , 280-300 mg, le femmine in gravidanza, 320 mg; femmine in allattamento, 340-355 mg. Sicuramente chiedere il parere del vostro medico prima di ulteriormente integrare la vostra magnesio per il controllo del dolore alla schiena. Sa anche che è importante non prendere integratori di calcio durante l'assunzione di magnesio in più, perché i due minerali si annullano a vicenda, naturalmente nel vostro corpo. Chiedete al vostro medico di interazioni negative con altri integratori, farmaci over-the-counter o prescrizione meds. Essere consapevoli del fatto che anche alcuni problemi intestinali possono esaurire il magnesio e altri minerali essenziali più velocemente dal vostro sistema, tra cui l'influenza dello stomaco e IBS (sindrome dell'intestino irritabile). Essere che il medico sappia se si soffre di diabete, malattie renali o problemi di cuore prima di intraprendere un supplemento regimen.Magnesium minerale possono essere trovati da fonti naturali (non in forma di pillola), compresi i pesci (halibut, tonno e salmone), frutta (banane e fichi), cereali (orzo, grano saraceno, crusca di avena, riso integrale, farina di frumento), succhi di frutta (succo di prugna), latticini (latte condensato zuccherato, yogurt magro), frutta secca (mandorle, noci del Brasile, anacardi, pinoli) e verdure (carciofi, vari fagioli, broccoli, ceci, farina di mais, lenticchie, okra, pastinaca, piselli, zucca, spinaci, patate dolci e patate). La RDA per le verdure in un adulto sano è di tre tazze e mezzo, ma si può sempre mangiare un po 'di più per aumentare i livelli di magnesio.