Il mal di schiena Esercizi Injury

Mal di schiena è un disturbo comune tra molte persone, la maggior parte di chi non si rendono conto che la causa di fondo è semplicemente muscoli deboli. I muscoli della schiena arent le uniche aree mirate per il trattamento come ci si aspetterebbe tuttavia, poiché deboli muscoli addominali e glutei contribuiscono alla condizione. Questo perché tutti e tre i gruppi muscolari-comunemente indicato come il nucleo muscoli, hanno un ruolo da svolgere nel sostenere la colonna vertebrale. Come per tutti i muscoli, questi gruppi muscolari volontà di trarre beneficio da un adeguato esercizio fisico e corretta, che è come una serie di esercizi per la schiena ferita dolore sono state formulate come un mezzo per ridurre i sintomi di dolore lombare. Qui di seguito sono alcuni esercizi di lesioni mal di schiena comuni che si possono provare se si è già affetti da questa condizione. Prima di iniziare, è importante notare che quando si soffre di mal di schiena, la schiena è già in uno stato fragile, e che le improprie schiena esercizi di lesioni dolore può effettivamente causare la sua condizione a peggiorare. Questo è il motivo per cui si dovrebbe prima consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento riabilitativo per la schiena. StretchingIf si sta cercando di curare il mal di schiena, sarebbe utile impegnarsi in esercizi di stretching che finirà per aumentare la gamma di movimento che siete capaci di fare. Se il mal di schiena è già progredito in uno stato cronico, può richiedere settimane o addirittura mesi prima di ottenere risultati. Tuttavia, troverete che si estende quasi immediatamente fornire sollievo. Se necessario, si può anche usare attrezzature che è destinato specificamente per scopi stretching. StrengtheningAlong con stretching, vorrete anche di impegnarsi su una sorta di esercizi di rafforzamento. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti che soffrono di mal di schiena sono meno probabilità di recidiva se esercizi di rafforzamento sono fatte con lo stretching. Tra gli esercizi più comuni per il rinforzo e il sollievo del dolore sono gli esercizi McKenzie, che sono destinati ad estendere la gamma di movimento della colonna vertebrale e per ridurre il dolore, ed esercizi di stabilizzazione lombare, che mirano a determinare la posizione della colonna vertebrale in cui il paziente si sente più comodo. Eseguita regolarmente, questi esercizi rafforzare la schiena e migliorare il posizionamento della colonna vertebrale. AerobicsMany chi soffre di mal di schiena basso impatto beneficiano anche considerevolmente da esercizi aerobici a basso impatto, che sono benefiche per la riabilitazione e la manutenzione dei muscoli lombari. A parità di condizioni, i pazienti che sono in forma fisicamente tendono a soffrire di mal di schiena meno frequentemente, e in genere provano meno dolore quando questi episodi si verificano. Al contrario, chi soffre di mal di schiena che dont eseguire qualsiasi tipo di esercizio aerobico a tutti sono a maggior rischio di perdere la loro capacità di eseguire movimenti semplici, anche quando si verifica un episodio. Tra alcuni degli esercizi per la schiena ferita dolore lombare si possono provare sono idroterapia, a piedi e in bicicletta stazionaria. Come per tutti gli altri esercizi però, sarebbe meglio che si consulta con un medico per quanto riguarda la loro idoneità prima di iniziare.