Più proteine ​​può aiutare a perdere peso

più proteine ​​può aiutare a perdere peso La maggior parte delle persone sanno che, quando si è a dieta, è necessario mangiare un sacco di proteine ​​in modo da non bruciare il tessuto muscolare piuttosto del grasso si è saggio da perdere. Ma lo sapevate che si può sovralimentare il metabolismo e perdere grasso velocemente, aumentando la quantità di proteine ​​si può mangiare? Continua a leggere per imparare tutte le ricompense per mangiare più proteine. Una recente indagine è stata trattata e stampata dalla American Journal of Physiology. In esso hanno preso due gruppi di persone a dieta e nutriti uno una dieta ricca di proteine, mentre l'altro ha mangiato l'indennità giornaliera raccomandata di proteine. Il gruppo con l'apporto proteico superiore bruciato più grasso rispetto all'altro gruppo. Questo è causato da una addizione in effetto termico. Mentre solo il sedici per cento di effetto termico è stato registrato con il gruppo di captazione raccomandata, fino a quaranta due per cento di effetto termico è stato registrato con la dieta ricca di proteine. Questa è una partenza di ventisei per cento. Circa un'ora dopo aver mangiato, l'effetto termico inizierà a lavorare sul vostro grasso. Questo è il motivo per cui si dovrebbe mangiare 5-6 pasti al giorno ogni due o tre ore. Questo terrà il metabolismo bruciando tutto il giorno e vi aiuterà a perdere peso più velocemente. Naturalmente più si mangia, più si deve bruciare quindi non mangiare 5-6 pasti interi. Mangiare tre pasti principali della prima colazione, pranzo e cena con due o tre spuntini tra loro. Quindi, semplicemente aggiungendo un po 'di proteine ​​a ciascuno dei vostri pasti si può aumentare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente. Questo funziona perché le proteine ​​sono più difficili da digerire rispetto ai carboidrati si trovano in dolci e cereali quindi ci vuole di più della vostra energia organi per digerire loro. Più uso di energia brucia i grassi più velocemente. Quindi questo debugs il mito che tutte le calorie sono uguali. Il tasso metabolico del corpo dipende interamente i pasti si mangia. Non solo quante pasti e la frequenza tra loro ma anche dal contenuto proteico di quei pasti. Pasti proteici più elevati consumati più frequentemente durante il giorno porterà ad un metabolismo di bruciare i grassi più velocemente. Queste tre componenti del più alto contenuto proteico, numero di pasti (dovrebbe essere cinque o sei nel corso della giornata) e la frequenza dei pasti (dovrebbe essere ogni tre o quattro ore) sono ciò che gli effetti il ​​metabolismo e influenze quanto velocemente il vostro corpo brucia il grasso. Di seguito è riportato uno schema elementare di alcune alterazioni si possono attuare per aiutare a costruire i muscoli e bruciare i grassi più velocemente. In primo luogo, cercare di mangiare sei pasti modesti al giorno piuttosto che tre grandi. Un pasto può essere un bar proteina o una piccola insalata di pollo finchè ha alcune proteine ​​in esso. Siate creativi. Non solo questo manterrà il vostro metabolismo andando, ma si darà al vostro corpo le sostanze nutritive necessarie per costruire i muscoli e bruciare i grassi. Inoltre mantiene il tuo corpo di entrare in modalità di fame quando si va a lungo tra i pasti. Quando questo accade, il corpo comincia a bruciare i muscoli per l'energia durante la memorizzazione di grasso che è esattamente la conseguenza opposta che stiamo cercando. In secondo luogo, mangiare una dieta ricca di proteine ​​che ha almeno un grammo di proteine ​​per chilo di massa magra .. Quindi, se lei pesa 200 £, è necessario mangiare duecento grammi di proteine ​​al giorno. Questo sarà incerto che il vostro corpo ha nutrienti abbondanza per mantenere un bilancio azotato positivo e aumentare la massa muscolare .. E dal momento che un aumento della massa muscolare brucia grassi più veloce sarà di aiuto la vostra perdita di peso anche in misura maggiore. Queste sono solo alcune delle alterazioni semplici che si possono fare per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi indesiderati. Seguendo questi consigli nutrizionali elementare aumenterà sia la vostra massa muscolare e il metabolismo, che a sua volta aumenterà il vostro potenziale di bruciare i grassi.