Ansia e disturbi del sonno

Ti capita mai di rimanere sveglio la notte pensando Potete trovare la vostra mente svolazza da un pensiero all'altro. E quando finalmente riesce ad addormentarsi, la vostra notte è disturbato, si lancia e girare, disturbato da incubi. Questo continua per diverse notti la mancanza di sonno e l'ansia si fondono in un ciclo di notti prive di sonno. ansia spesso può causare insonnia e insonnia, avete indovinato, può causare ansia. Insonnia, che era iniziato come un sintomo della vostra ansia può aggiungere ai vostri livelli di ansia, rendendo impossibile per voi per ottenere una buona notte di restGoogle Come arrivare a dormire e troverete un sacco di siti web utili per informare come ottenere una buona notte di dormire. Vai a letto presto, bere latte caldo, leggere un libro, evitare di nicotina e caffeina, fare regolarmente esercizio fisico, qualunque sia la punta, l'ipotesi sembra essere che chiunque può prendere sonno se le circostanze sono right.But cosa si dovrebbe fare se la vostra insonnia è il risultato di ansia? Che fare allora? Litri di latte caldo non cambierà nulla. Potrebbe aiutare ad addormentarsi alla fine, ma che potrebbe essere accaduto semplicemente come conseguenza dell'essere exhausted.If è l'ansia che è la causa principale della vostra insonnia è necessario risolvere l'ansia, se si vuole ottenere una buona notte di riposo o il ritorno ad un modello di sonno normale e {la prima cosa che devi fare è quello di smettere di preoccuparsi di insomnia.Anxiety provoca cattivi modelli di sonno e una volta che abbiamo subito un paio di notti sonno poveri possiamo facilmente iniziare preoccuparsi di prendere sonno o mantenere il sonno e questa preoccupazione ci tiene svegli, spesso preoccuparsi Come farò a stare sveglio? Sarò assopirsi in un incontro? Come faccio a far fronte con i miei figli? La cosa importante riconoscere isyou già conosce la risposta a queste domande. Se avete sperimentato la mancanza di sonno a causa di ansia, è probabile che già sapete come si sentiva il seguente mattino.e Scommetto che avete ottenuto con il giorno. Senza dubbio, probabilmente non si sentiva al cento per cento, e probabilmente scattò a portata di bambini o il vostro partner, ma probabilmente è riuscito bene e la cosa interessante è che si dovrà continuare a far fronte nonostante il insomnia.We non hanno bisogno di otto ore di sonno ogni notte. Un sacco di gente ottenere da parte e hanno una vita di grande successo su molto meno. Winston Churchill, il primo ministro inglese durante la seconda guerra mondiale, non ha mai avuto più di due o tre ore di sonno. Ha avuto una carriera di grande successo come politico e vissuto bene nel suo 90s, Leonardo Da Vinci preferito non dormire e riposato prendendo sonnellini durante il giorno. Nessuno mette in dubbio la sua brillantezza o flare.We creativo non richiedono tanto sonno come si assume, così smettere di preoccuparsi di esso. Rimuovere la paura di insonnia e vi accorgerete che è molto più facile per ottenere un sonno della buona notte.