Il più popolare Rock Hard la massa muscolare guadagno Gossip Scoperti

Mito Muscle # 1: la pratica Minimal /esercizi di peso eccessivo per la costruzione del muscolo massPerforming minima ripetizione /addestramento del peso eccessivo vi permetterà di costruire la massa muscolare roccia dura, tuttavia essi devono farlo solo per un periodo molto breve di tempo. La spiegazione è che il fisico è sempre in lotta per conservare l'omeostasi, altrimenti noto come lo status quo, o per rimanere lo stesso. Il sistema corpo non è interessato a costruire massa muscolare, e anche a diventare più grande e robusto, il sistema è interessato a resistenza e anche a impedire l'alterazione. Per fare in modo che il sistema ha sviluppato diversi metodi che consentono di regolare rapidamente a una serie di stimoli probabile e sollecitazioni. Quindi eseguendo ripetutamente basso rep /allenamenti pesanti di peso, il corpo si adatterà rapidamente a questo tipo di pressione, e di conseguenza rimangono same.Therefore, come un modo per prevenire il vostro corpo di adattarsi al peso esercizio che si sta facendo, e come un modo per tenersi in espansione e sempre ben costruito, è necessario fornire una grande quantità di varietà al vostro allenamento. Eppure, non si può semplicemente andare in palestra e fare qualsiasi cosa purché sia ​​qualcosa di diverso da ciò che è stata eseguita l'ultima volta che hai lavorato in palestra, lo deve essere fatta in allenamento mentre aderendo a un piano. Il vostro programma di elaborazione dovrebbe incorporare il tipo di idee di formazione il ciclismo di ripetizioni, preparazione percentuale, la tua capacità di lavoro personale, la selezione degli esercizi, la quantità totale di unità, tecniche di forza, il corpo-parte distribuire, e recupero. Anche ricordare soprattutto massimo assortimento CREA MUSCOLI MASSIMO. Rock Hard Muscle Mass Mito # 2: esercizi standard exclusivelyYes gli esercizi standard, come ad esempio la tecnica di distensione su panca, squat, stacco, military press, curl con manubri e stretta aderenza bench press, e molti altri sarà sicuramente aiuterà a mettere su massa muscolare , ma questo non suggerire che essi sono gli unici esercizi che si devono effettuare per costruire massa. Si dovrebbe avere un programma completo e ben equilibrato di formazione per essere in grado di fare davvero il lavoro e irrobustirsi. Cosa ti fa grande sta applicando la pressione in forma di peso che si esercita alla destra potenziale carico di lavoro per il vostro corpo. Esige molto di più di solo un mucchio di mosse di base costantemente ripetute ancora e ancora. Quello che consiglio è un approccio più equilibrato per bulking up. Organizzazione del lavoro in piano intorno gli esercizi standard. Per esempio panchina, ma non si fermano con esso, seguire che con un paio di esercizi che costruiscono sei petto, solo che lo fanno diferently. E ruotare questi altri esercizi, ha scelto un esercizio alternativo di fare per il petto subito dopo aver panca per ogni allenamento petto. Quindi, facendo la tecnica di panca prima nel piano si può fare in modo che la formazione è progettata intorno ad un esercizio di base, e riuscendo in su con alcuni esercizi aggiuntivi che ruoterà ogni singolo allenamento, si avrà la varietà che È necessario stimolare continuamente i muscoli e ti fanno grande. Rock Hard massa muscolare Mito # 3: proteinsJust aumentare la vostra proteina consumare in modo che si sta assumendo enormi quantità di proteine ​​è il tessuto muscolare 3 ° guadagnando illusione, e ho sentito alcuni altri cosiddetti professionisti dicono cose come "solo proteine ​​sarà costruire il muscolo , carboidrati e grassi non possono ", bene ecco cosa, sei così sbagliate e qui è esattamente il motivo: Proprio come spiegato nel manuale di Merck, che rappresenta il riferimento di un medico". carboidrati e proteine ​​dei tessuti di riserva di grasso a meno che sufficiente di calorie non proteici sono disponibile da risorse alimentari o forniture di tessuto (in particolare di grassi), proteine ​​non può essere utilizzato correttamente per la conservazione dei tessuti, la sostituzione o l'espansione. Significa che se te ne vai e mangiare la quantità di proteine ​​che si è abituati a consumare ogni giorno mentre non guardare alla quantità di carboidrati e grassi che si sta assumendo in ogni giorno che il vostro corpo non può utilizzare le proteine ​​per la crescita del tessuto muscolare. Inoltre, il consumo di acqua è così vitale per l'assorbimento delle proteine ​​e la crescita muscolare. Proteine ​​trattenere 9 parti di acqua per formare i tessuti, e aumentare la massa muscolare. Quindi, se avete intenzione di aumentare il consumo di proteine, è meglio assicurarsi che anche aumentare il consumo di liquidi per garantire che tutte che le proteine ​​in più saranno correttamente assimilato e digerito, se si desidera costruire il muscolo Rock Hard massa muscolare Mito # 4:.. Mangiare 8-10 volte ogni dayExcept se veramente siete così affamati, così spesso, mangiare 8-10 volte al giorno, è semplicemente una mossa timida di follia Dico questo perché a meno che il vostro desiderio è davvero così grande, il vostro fisico non poteva presumibilmente bisogno o l'uso che i pasti molto. E come risultato di consumare un sacco di cibo, si sono o andando ottenere grasso o peggio malati. Allora, qual è il modo migliore per mangiare per voi costruire massa? Molto semplicemente si dovrebbe aumentare la quantità totale di calorie che si consumano ogni giorno. Ciò potrebbe essere facilmente realizzato con la scelta di mangiare cibi /liquidi bevande che sono più densi i cibi /liquidi che si sono abituati. Facendo questo, si può bere /mangiare la porzione simile di cibo /liquidi che si sta mangiando /bevendo, ma in questo modo si è in grado di ottenere più calorie. Per illustrare se si ha solitamente una lattina di bevanda come la Coca Cola o Pepsi insieme il vostro pranzo questo vi fornirà circa 150 calorie. Ora, se si cambia con una lattina di Sunkist, la stessa porzione è di circa 220 calorie, che è 70 calorie in aggiunta per la stessa quantità di liquido. Se si applica questo concetto al altri prodotti alimentari e bevande che si consumano ogni giorno, si potrebbe scoprire rapidamente modi di crescere il consumo calorico da non meno di 400-500 calorie al giorno, nonostante il fatto che ancora ingeriscono le stesse dimensioni delle porzioni di cibo /liquidi. Questa, più in la quantità totale di calorie assunte ogni giorno vi aiuterà a continuare bulking up senza diventare sovrappeso o ammalarsi.