Piede e della caviglia Dolore - Perché il vostro caviglia slogata ancora male

Perché la caviglia slogata ancora male?? Si può ancora dolore al piede e alla caviglia, perché l'infortunio non ha pienamente recuperato. Anche se una distorsione non è la stessa di una rottura, è spesso più dolorosa e può richiedere più tempo per recuperare. Molte persone riferiscono di avere piede e il dolore alla caviglia per diverse settimane o mesi prima di riprendersi completamente da una distorsione. Anche se siamo in grado di andare su cui routine quotidiana, andando al lavoro, la spesa, cucinare, ecc, molte volte perché la caviglia non ha pienamente recuperato (profili per tenerezza o swollenness) lascia una possibilità percentuale maggiore per un secondo infortunio. Piede e il dolore alla caviglia derivante da una distorsione alla caviglia dovrebbero essere trattati con la stessa serietà, come se da un ankle.So rotto come si fa a recuperare da una distorsione alla caviglia. Beh, come con la maggior parte delle lesioni, il riso è consigliato, ma solo per le prime 48 ore. Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione possono ridurre il dolore del piede e della caviglia per i primi due giorni, così come prevenire il gonfiore e l'aiuto nel processo di guarigione ma dopo 48 ore RISO perde la sua efficacia e la sinistra solo con "R" - fondamentalmente a riposo fino a la caviglia si guarisce. La maggior parte delle persone (come facevo), semplice giudicati loro guarigione da quante cose normali che potevano fare. Ieri non potevano andare a lavorare, oggi hanno potuto. Oggi si è voluto un po 'per salire le scale, forse tra pochi giorni sarà più facile. Piede e il dolore alla caviglia è solo considerati parte del process.But guarigione ora mi piace prendere una scelta più proattivo. Anche se il resto è una parte sana di recupero da qualsiasi infortunio, la riabilitazione è anche molto importante. Se non si inizia a muoversi intorno alla caviglia che, i muscoli diventeranno statico, perdere forza, e ci vorrà più tornare a voi vecchio sé. Ho avuto un infermiere consiglia massaggiare la caviglia (ferma ma non ruvida), stretching, e piccoli esercizi per aumentare la forza. Anche se inizialmente ho resistito, pensando che sarebbe solo fare il mio piede e il dolore alla caviglia, peggio, finalmente mi ha convinto e sono rimasto sorpreso dai risultati amazin! L'idea è che se non spingere te stesso a recuperare, la caviglia si prende la strada facile recuperare solo ad uno stato di solo ciò che è necessario. Voglio dire che, se si può camminare su una rampa di scale, ma si può sentire la tensione nella tua caviglia, è bene che si può salire a piedi, ma non sarebbe meglio se si potesse correre su? Ecco perché quando ho slogata la caviglia a pochi mesi fa, dopo il periodo di riposo 48 ore ho subito cominciato esercitare la mia caviglia. Niente stress, naturalmente ... forse a piedi per la cucina, tornando a "disegnare cerchi invisibili" con il mio alluce, in piedi su un piede, e altri esercizi semplici ma doloroso. In pochi giorni ero a piedi e scale verso il basso, con poco dolore e tra due settimane ero di nuovo jogging. La caviglia rimasto gonfio per un bel po 'di tempo, ma ho continuato con massaggi e le dimensioni finalmente tornata alla normalità. Molto più veloce il recupero di qualsiasi altra cosa che ho letto online.I appena costituito miei piccoli esercizi, ma non vi è un sistema là fuori che può spiegare molto di più. Si chiama riabilitazione caviglia HEM e sembra essere simile a quello che la mia infermiera consigliato a me. E 'focalizzato sull'aspetto riabilitazione di lesioni alla caviglia e il recupero da piede e il dolore alla caviglia. Clicca qui per controllare.