Tecniche collaudate per aiutare voi per affrontare rabbia

Gestione della rabbia può aiutare a gestire la sua rabbia problems.Quit Talking1 delle migliori tecniche più infallibile per smettere di gran moda che sta costruendo dentro di voi è di solito per fermare fondamentalmente parlare. Prendere in considerazione come un sacco di volte pensi che la tua auto "Io non ho intenzione di lasciarli parlare in quel modo!" quando qualcuno ti fa arrabbiare. Invece, cercare di mettere a fuoco i vostri pensieri su come evitare l'escalation della situazione dicendo a se stessi "Non andare là." Anche se qualcuno tenta di disegnare in una conversazione che potrebbe potenzialmente portare ad una discussione, rimanere in silenzio. Tacere non vuol dire che hai smesso di ascoltare il vostro altro uomo o donna, significa semplicemente che si potrebbe controllare la tua rabbia. Non indugiare nel circumstanceWhenever ti senti rabbia cominciando a costruire dentro di te, potrebbe essere il momento di sgombrare la vostra auto dalla vostra circostanza. Fare in tempi brevi e in silenzio. Fare un punto per monitorare attivamente la vostra rabbia e una volta che ti accorgi che la tua rabbia interna ha cominciato a crescere di circa un grado 4 o 5, sgombrare la vostra auto dalla difficile situazione. Non restituire alla tua situazione fino a quando hai calmato e finché l'altro individuo è calmata pure. Non InterruptOne particolare dei metodi più veloci per ictus il fuoco della rabbia è di solito di interrompere o tagliare l'altra persona in particolare. Fai uno sforzo consapevole per evitare di interrompere gli altri. Se un'altra persona interrompe voi, non permettergli di favorire incenso voi. Semplicemente smettere di parlare e nel caso in cui non si è in grado di farlo allora eliminare la vostra auto dalla vostra situazione. Smettere Giuramento come parte del vostro therapy.Cursing rabbia o imprecare può semplicemente migliorare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Dovreste evitare di bestemmiare fondamentalmente, si sarà in grado di cessare il fuoco la vostra rabbia interna. Astenersi dall'uso di parolacce può praticamente diminuire immediatamente il vostro grado di rabbia. Questo può essere un'abitudine difficile da rompere se sei abituato a bestemmiare per un periodo di anni. Ci vorrà un po 'di pratica e di tempo, ma può offrire outcomes.Last evidente ma non meno importante, è sufficiente cercare in internet per ulteriori suggerimenti di gestione della rabbia.