Tecniche Ottimista per far fronte a Inflame

Trattare con la rabbia e la padronanza di gestirlo in un ottimo modo di solito non è facile. Ognuno deve fare i conti con i problemi e la rabbia di volta in volta, ma è come si risponde e le opzioni che si Basta fare che può essere il segreto per superare questi problemi. - Cercare tutto ciò che si placa. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, come ad esempio lavorare fuori, fare una passeggiata all'interno del parco, scrivendo sulla rivista, ecc - Visita con gli amici o con la famiglia -. Redirect vostra energia e sentimenti. Cercare altri mezzi in cui si può incanalare la tua rabbia in forme che sono produttivi. - Parlare con gli altri su come che si sente-Si può forse anche scoprire utile utilizzare il corpo come una soluzione per far fronte con il vostro infiammare. Per esempio, andando verso la palestra o svolgere la propria attività può essere un ottimo approccio per affrontare la rabbia quando sorge. - Datevi una 'timeout'. Anche l'atto di base di fare un respiro profondo e contare fino a 10 può spesso permettere di difuse uno scenario teso. - Prendi un pò di spazio. Approfitta della possibilità di prendere una pausa dalla persona o circostanza che sta creando arrabbiare fino a quando hai calmato. - Riflettere attentamente prima di dire qualsiasi cosa. Quando si parla di rabbia che si è più propensi a dire dire qualche cosa che si può rimpiangere dopo. Si può anche essere utile per annotare ciò che si vorrebbe dire in modo che si può essere sicuri di bastone verso i problemi reali. Potrebbe essere semplice per rivelarsi essere sviato quando si è infuriato. - Una volta che siete calmi, esprimere la vostra frustrazione in maniera non conflittuale. Continuando a spezzatino di qualcosa che è irritante si può solo peggiorare la situazione. - Individuare soluzioni fattibili verso la situazione. Invece di concentrarsi su ciò che è che ha creato voi Infuriato, cercare di lavorare per mezzo di scenario o la persona in particolare che ti fa infuriato in modo che si può semplicemente risolvere il problema. - Creare un punto di utilizzare le dichiarazioni "I" quando si descrive un dilemma, invece di "voi" dichiarazioni. Questo vi aiuterà a prevenire l'immissione colpa o someon criticare gli altri, che non farà che rendere l'altra persona risentita o indignato e per aumentare la tensione. Ad esempio, si può forse dire "Sono turbato che non mi hai abilitato con questo progetto." - Evitare di tenere il broncio. Quando si potrebbe essere in grado di perdonare l'uomo che ti ha prodotto arrabbiato, sarà utile ad entrambi. Ricordate che è davvero semplicemente irrealistico aspettarsi che ogni persona a comportarsi esattamente come vuoi. - Utilizzare l'umorismo di lasciar andare la tensione. Alleggerire una situazione può essere utile per diffondere la tensione e la frustrazione. Tenete a mente per evitare di usare il sarcasmo, anche così, come si può ferire altre persone e solo peggiorare le circostanze. - Pratica capacità di rilassamento. Studiare e praticare le competenze che vi aiuterà a rilassarvi e abbassare i livelli di tensione vi aiuterà anche a controllare il vostro umore per tutta momenti in cui può forse essere incline a divampare. Pratica visualizzazione di una scena rilassante, esercizi di respirazione profonda o ripetere una frase o una parola che calmante da solo può aiutare a sciogliere. Altre strategie eccellenti per alleviare la rabbia tra cui yoga, scrivere in un giornale o ascoltare musica rilassante.