Rimanendo Mentre sano Ferito

E 'una nozione comune che l'esercizio fisico è uno dei modi standard di tenere una persona fisicamente in forma e fisiologicamente efficiente. E 'anche un viale di guadagnare muscoli e perdere peso. Una persona che è coinvolta in esercizio è esposto a fattori di stress normali che attivano una risposta dall'interno del corpo di far fronte e rispondere alle esigenze di tali attività. Questo aumenta il livello di uscita di una persona in una certa misura, e che è una cosa buona e benefica perché il corpo è quindi in grado di livellare con il presente. Tuttavia, ci sono momenti in cui ci sono feriti a causa di un metodo inadeguato, oppure a causa di un incidente, o qualche altro motivo. Rimanendo mentre sano feriti è ancora possibile durante l'attività fisica senza rischiare la parte lesa del corpo di ulteriori danni o complications.There è un semplice mnemonico chiamato RICE che potrebbe aiutarci come trattare eventuali lesioni che abbiamo e rimanere in buona salute senza complicare ulteriormente le nostre ferite. Questo sta per riposo, ghiaccio, compressione ed Elevate.RestWith una lesione del corpo che noi siamo consapevoli, esso può essere accompagnato con dolore e disagio soprattutto con la deambulazione. A causa di questo, possiamo in realtà non vuole spostarlo su e mettere alcuna pressione su di esso con attività o tali. Gli unici modi per fermare questi sentimenti di disagio e dolore sarebbe di prendere antidolorifici o appoggiare la parte lesa. Dovendo lasciare la parte lesa resto del corpo è essenziale per quella parte specifica per accelerare efficacemente il suo processo di guarigione. Stare in salute mentre lesa può ancora essere realizzato avendo le altre parti del corpo continuano con la routines.IceRight esercizio dopo un infortunio come una distorsione o deformazione, la parte comune o del corpo colpita inizia a gonfiarsi come fluidi corpo inizia a correre al luogo di ferita. Ciò proverebbe una sensazione molto a disagio e una sensazione di intorpidimento se il gonfiore causerebbe l'urto di nervi circostanti well.This solito accade da alcuni minuti ad alcune ore dopo la lesione. La guarigione diventa anche un po 'più lento, dopo un rigonfiamento perché la zona interessata se già pieno di liquido non-guarigione. Ciò che è necessario dopo un infortunio che probabilmente causare un gonfiore è quello di applicare impacchi di ghiaccio sulla parte del corpo colpita e la zona immediatamente circostante. Questo per evitare qualsiasi nave vascolare per permettere apertamente il flusso di fluido verso esso. Dal momento che il corpo è progettato per spegnere normalmente restringe i vasi in cui viene applicato stimoli freddi, sarebbe d'aiuto nel rallentamento e la prevenzione di swelling.However indesiderate, cura adeguata deve osservare per non intorpidire totalmente i sensi con il ghiaccio freddo. Mantenendo una temperatura di 10 a 15 gradi Celsius per non più di 15 minuti dovrebbe essere sicuro. Più a lungo, ed i vasi vascolari iniziano a prendere un effetto di rimbalzo e in realtà fa l'effetto opposto per il purpose.CompressCompression previsto è semplicemente l'atto di avvolgere la parte del corpo ferita con una benda e copre in modo sicuro e comodamente aggiungere pressione al pregiudizio . Questo viene fatto con un paio di asciugamani o di un involucro benda. Il ghiaccio che dovrebbe essere applicata precedentemente potrebbe essere applicato un metodo di compressione. Inoltre, la compressione permette l'effetto del ghiaccio per essere in contatto costante con il corpo ferito part.ElevateElevating la parte del corpo dopo il fissaggio e la stabilizzazione della parte lesa del corpo aumenta il livello di comfort per la persona in modo sicuro ed accelera il processo di guarigione ininterrotto . Stare in salute quando danneggiato può impedire un certo livello di massima efficienza l'attività del corpo, ma ancora permette continuato esercizio di routine per le altre parti del corpo non colpite. Basta fare in modo che la priorità in questo sarebbe quello di evitare in modo sicuro tutti gli altri movimenti o inutili pressioni per essere immessi sul pregiudizio.