Self-Help Idee per il trattamento di apnea del sonno

Per definizione , apnea del sonno ( apnea , apnea del sonno ) è un disturbo del sonno che di solito lascia le persone senza fiato. E non risparmia nessuno . Sia i giovani e meno giovani soffrono di tale disturbo , e il più delle volte , la persona stessa non sa nemmeno . In realtà ci sono molti sintomi di apnea del sonno , e se si è consapevoli che si sta già esibendo un certo numero di essi , si prega di prendere nota del seguente elenco delle cose che si possono fare per il trattamento di apnea del sonno . Ricorda che tale disturbo del sonno potrebbe essere fatale se non untreated.First , disteso sul fianco . Gli studi dimostrano che dormire su un fianco aiuta a ridurre il rischio di apnea e alla fine lo tratta . In realtà ci sono cuscini appositamente progettati e rimedi che la gente pronta a dormire sul fianco , e un esempio è l' trick.Second palla da tennis , astenersi da alcol, sedativi e tabacco . Queste cose incoraggiano apnea del sonno dal momento che rilassano la gola e la gola rilassata è come cornice ideale per russare. Fermare l' uso di questi materiali è un passo sicuro nel trattamento della apnea.Third , regolarizzare le ore di sonno . Ricordate ciò che le persone ti dicono quando eri un ragazzino ? " Dormire per almeno otto ore di tutti i giorni " e di " essere a letto prima delle 10 . " Quelle frasi erano popolari per un motivo , e che ci crediate o no , seguendo quelle semplici regole potrebbero rivelarsi produttivo ed efficace per una buona notte di sleep.Fourth , bruciare il grasso ! Gli individui che sono in sovrappeso sono più inclini ad apnea del sonno . A questo proposito , è stato dimostrato più volte che le persone in sovrappeso che soffrono il disturbo del sonno mostrano un miglioramento tendenze a pelo e dormire di qualità dopo aver perso il 10% del loro weight.Fifth , diventano più spessi cuscini . Elevando la testa quando dorme da 4-6 pollici rende più facile di respirare e quindi allevia russare.