Lavoro relativo Back Pain

Il vostro ambiente di lavoro è direttamente correlata alla salute. Il vostro ufficio o luogo di lavoro è dove si spende una notevole quantità di tempo ogni settimana. A seconda delle circostanze e le esigenze della tua carriera, la tua schiena potrebbe essere in serio pericolo. Il lavoro non deve essere un luogo dove si può facilmente diventare feriti. Per proteggersi da potenziali danni al vostro corpo qui ci sono alcune tips.1. Sollevare oggetti La Destra WayWhen si sta sollevando oggetti non puoi farlo senza usare la tecnica corretta. Non importa se sei sollevare una risma di carta o una busta di cinquanta chilo di fertilizzante, è necessario utilizzare il giusto metodo di sollevamento per evitare infortuni. Per raccogliere un oggetto in piedi di fronte con le gambe si diffuse più di larghezza delle spalle. Il passo successivo richiede di piegare le ginocchia e prende in mano l'oggetto dal basso. Piegando a livello dell'anca e del ginocchio, non dovrete usare la vostra vita. Flessione in vita può causare affaticamento muscolare e lesioni. Si dovrebbe sempre evitare di sollevare più peso di quanto si può gestire. Se qualcosa sembra che potrebbe essere troppo pesante, basta chiedere aiuto a qualcuno prima di ferire yourself.2. Guarda il tuo CarriageTo ridurre al minimo il verificarsi di lavoro relativo mal di schiena si dovrebbe sempre praticare utilizzando una buona postura. La postura non è solo per quando si sta in piedi, è anche per quando si è seduti. Quando si utilizza una buona postura, si guarda e si sentono good.3. Fare più attività alla scrivania e BeyondIf si è seduti alla scrivania per diverse ore ogni giorno, il modo in cui si sta seduti diventa molto importante. Quando vi sedete per un periodo prolungato, i muscoli diventano pigri. Per avere i muscoli ad essere più attivi si dovrebbe prendere una pausa ogni ora e di eseguire una sorta di esercizio. Si può allungare, camminare e fare esercizi per la schiena di luce all'interno del vostro ufficio e il vostro pranzo break.4. Essere lavori CarefulMany e carriere richiedono una straordinaria quantità di attività fisica. Se sei un personal trainer, operaio edile o atleta, ci sta andando sempre essere richieste fisiche sul tuo corpo. Dovete essere pienamente consapevoli dei vostri limiti e le tecniche più sicure per eseguire il lavoro. Se sei già avere il mal di schiena si potrebbe desiderare di rivalutare quanta attività fisica si continua a fare e sviluppare un piano che limiterà le possibilità di aggravare il vostro pacco, anche more.5. Lavoro intelligente volte non HardMany funzionano mal di schiena legato si verifica quando gli individui più si esercitano nel tentativo di lavorare di più. Utilizzo di oggetti come un carrello per il trasporto di oggetti pesanti è un modo che si può lavorare in modo rapido, senza mettere a rischio la salute. Essere consapevoli di come semplificare il vostro lavoro è un ottimo modo per ridurre indietro pain.Overall, il vostro lavoro non deve incitare il mal di schiena o di peggiorare la situazione. Se il tuo lavoro è dannoso per la salute parlare al tuo capo o considerare che lavorano in un campo diverso.