Come abbattere insonnia

ranghi Insonnia tra i disturbi fisici più comuni subiti dalla popolazione in generale. Da questa afflizione su base giornaliera, milioni di americani soffrono. Come risultato, l'insonnia si è trasformato in un business da un miliardo di dollari per i produttori di tutti gli aiuti di sonno naturale. Alcune grandi idee per abbattere l'insonnia includono: 1) Nessun consumo di caffeina dopo 17:00. In qualsiasi forma si è bevuto, questo dà al corpo il tempo per elaborare la caffeina prima si va a letto. Questo si basa sul ritiro 21:00-10:00. A seconda di quando si ritira per la notte, le regolazioni possono essere sempre fatti. 2) Durante il corso della giornata, tenere lontano da bere più di due bevande contenenti caffeina. Più di questo può creare un accumulo di caffeina che è difficile da battere, senza l'aiuto di aiuti di sonno naturale. 3) Attenzione alle bevande diverse da tè o di caffè, che non viene generalmente associato con troppa assunzione di caffeina come vari bibite. Fortunatamente, queste bevande hanno ora etichette che sono facilmente identificabili come caffeina. Quasi tutte le bevande gratuite caffeina gusto almeno simile, se non lo stesso come le loro controparti che contengono caffeina. 4) Tenete a mente che la caffeina è una droga e può avere bisogno di essere combattuta con un altro farmaco, come i tanti aiuti di sonno naturali disponibili sul mercato. 5) Una camminata veloce all'interno del quartiere permette al corpo di rilassarsi in modo naturale e fare dormire una esperienza di accoglienza. 6) Evitare di pensare alle attività della giornata, soprattutto se il lavoro è stato difficile quel giorno. Poco prima di andare a letto, a risolvere i problemi che possono essere affrontati. Per quanto riguarda quelle che richiedono più pensiero, allenarsi a far loro essere fino alla mattina seguente. E 'stato dimostrato più e più volte che molti problemi diventano molto più facili da risolvere dopo lasciarli andare e permettere alla mente inconscia di prendersi cura del problema. 7) Fate del vostro meglio per andare in pensione a letto privo di rabbia. Tuttavia, se siete sposati o vivere con un altro significativo, fate del vostro meglio per risolvere eventuali differenze che si hanno, questo non è certo un concetto nuovo. Per quanto riguarda i problemi più grandi, ancora prendere una decisione di rilasciarlo per la notte e affrontare detto problema in mattinata. 8) Tutti gli aiuti di sonno naturali possono anche essere utilizzati in combinazione con le tecniche di meditazione per ridurre corse pensieri durante il giorno. Normalmente, l'insonnia è più che un problema di sonno in quanto può influenzare molti aspetti della vita della persona, tra cui i rapporti personali e di carriera. E 'meglio non ignorarlo se si dispone di questa condizione.