Alleviare il mal di schiena da jogging

Se sei un corridore, non c'è niente come la sensazione e la scarica di adrenalina che si ottiene quando si Lace Up le scarpe da ginnastica e ha colpito il marciapiede. E 'anche un segreto per nessuno quanto grande corsa può essere una forma di esercizio. Tuttavia, l'esecuzione o qualsiasi altro movimento ripetitivo può anche avere un impatto negativo sul corpo. E 'comune per i corridori di sperimentare mal di schiena e dolori alle gambe e ginocchia. L'impatto di jogging può irritare la schiena così come portare a squilibri nei muscoli posteriori della coscia e glutei. In caso di dolore dopo il jogging, si consiglia di riposare per un giorno o due. Una volta che il dolore scompare, si vuole iniziare a indagare perché si verificano dolore nel primo passo. Si può o non può essere associato con il vostro jogging.Here sono 4 modi per alleviare il mal di schiena da jogging, che vi consigliamo: 1. Tratti e ExercisesBesides traumi, squilibri muscolari sono la causa della maggior parte mal di schiena. I muscoli nel corpo rispondono ad attività di quotidiane ripetitive che noi svolgiamo. Alcuni muscoli diventano deboli e distese mentre altri diventano oberati di lavoro e stretto. Questi squilibri nei i muscoli possono creare disfunzioni posturali che tirano il corpo fuori del suo allineamento naturale. Capire quali squilibri muscolari che hai è il primo passo per il recupero. Una volta che identificati, stretching e gli esercizi specifici hanno bisogno di essere eseguita su una base giornaliera al fine per portare equilibrio di nuovo ai gruppi muscolari. Il Lose il Sistema Il dolore Indietro è progettato per identificare disfunzioni posturali e di li correggere con i appropriate distese correttive e exercises.2. Get adeguato back supportIf si lavora a un computer per diverse ore o di guidi lunghe distanze ogni giorno, youre molto probabile in l'abitudine di seduti nella stessa, postura ricurva-over per ore e ore in un momento. Questa posti postura anomala enorme sforzo sulla schiena e può portare a squilibri muscolari che causano dolore al collo e schiena nel lungo term.So se sei l'abitudine di essere seduti per lunghe ore, assicuratevi di avere il collo corretta e supporta posteriore che sono personalizzati per le vostre esigenze specifiche. Un supporto posteriore corretto assicura che la colonna vertebrale è allineato correttamente e mantiene la sua curva naturale, senza che si spinge oltre la vostra posture.It neutro rilassa i muscoli della schiena e prende la pressione i nervi. Esso fornisce anche il supporto per il coccige e di altre aree sensibili della parte bassa della schiena, un ottimo modo per fermare il mal di schiena di correre nella sua tracce! La libertà Back è un ottimo supporto per la schiena che consente di tenere una buona postura durante il giorno, mentre seduto in ufficio, a casa o anche in macchina. Assicurati di allungare regolarmente e prendere piccole pause regolari per uscire della vostra auto o sedile di lavoro per spostare, allungare il tuo corpo e ottiene che il sangue scorre di nuovo! 3. Spinale decompressionSpinal decompressione è anche un trattamento utile per alleviare il mal di schiena da jogging. Allevia la pressione esercitata dal vostro vertebre sui vostri dischi intervertebrali e permette loro di espandere la loro dimensione normale, corretta ammortizzazione di nuovo la spina dorsale. Se si dispone di un ernia del disco, decompressione spinale permetterà di muoversi lontano da i nervi e ti protegga dal dolore. Alcune persone che hanno il mal di schiena possono andare incontro improvviso, quasi miracoloso sollievo con decompressione spinale! Per saperne di più su di decompressione spinale, si può andare a: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Vedere una professionalIf ti senti come trattamenti a casa non stanno aiutando si può decidere di vedere un professionista, ottenere una radiografia della zona interessata della vostra schiena per liberare la possibilità di un ernia del disco o rotto. Chiedete al vostro chiropratico o fisioterapista specifiche, domande precise come: Posso continuare a funzionare senza causare danni? Prendi un secondo parere, se si sente che è necessario per ottenere il answer.You destra può anche voler prendere in considerazione le seguenti opzioni di trattamento: scarpe da ginnastica in esecuzione personalizzate - non tutti i scarpe da ginnastica sono creati uguali. Se siete jogging nel largo della piattaforma scarpe da corsa si consiglia di prendere in considerazione una paio di scarpe che sono su misura per la vostra terapia feet.Massage - Molti corridori ottengono massaggi frequenti per mantenere le loro gambe e piedi sciolti e privi di punti trigger che può causare dolore.