Combattere la depressione ed essere più felice con queste 7 punte

La depressione è spesso causato da uno squilibrio chimico nel cervello. Troppo o troppo poco di alcune sostanze chimiche, può avere un effetto estremo sulle persone. Come i ricercatori saperne di più circa le cause della depressione, lo stigma che una volta era associata con essa diminuisce e nuovi farmaci, più efficaci sono in fase di creazione. Questo articolo è qui per voi per imparare come affrontare alcuni dei sintomi di depressione e per aiutarvi a salire dalle profondità del nero che si può sentire siete stati sepolti under.1. Continuare a fare le routine di tutti i giorni, anche se non avete voglia di partecipare a questi compiti banali. E 'importante mantenere il controllo della tua vita. Provate a vivere come normale e continuare a fare le cose che ti sono familiari. Se si smette di fare queste attività, sarà molto più difficile a salire fuori dalla depressione e iniziare a fare loro again.2. Evitare di andare fuori a luoghi sociali da sole se la depressione è legata alle cose sociali. Questo rafforzerà solo nella tua mente che si è da soli o soli, le cose che potrebbe anche non essere vero. Quando fai uscire assicurarsi che sia con un amico o due e tenere la serata light.3. Un modo di trattare con la depressione è quello di praticare con visualizzazione positiva. Iniziate da chiudere gli occhi e rilassarsi il più possibile. Prendete alcuni respiri profondi, e poi iniziare a immaginare le scene luminose e felici nella vostra mente. Per esempio, se si ama la vita all'aria aperta si può visualizzare se stessi seduto da un bellissimo ruscello con il canto degli uccelli tra gli alberi nelle vicinanze. Scegliendo felici, scene edificanti e poi li immaginare vividamente, si può immediatamente sollevare l'umore e iniziare a sentirsi better.4. Per molte persone depresse, le vacanze possono essere un momento particolarmente impegnativo. Prepararsi in anticipo e un atteggiamento flessibile potrebbe aiutare a mantenere le cose nella giusta prospettiva. Invece di cercare di svolgere molte diverse tradizioni di famiglia in un breve lasso di tempo, scegliere solo uno o due che sono particolarmente significativi per incorporare questo anno. Invece di biscotto vacanza preferita di bicarbonato di tutti, balla quella che piace a tutti ed è sicuro di godere. Tenete gli impegni realistici e evitare di mettere pressione su di te per mantenere le cose perfect.5. Quando si tratta di fare con la depressione, in considerazione danza. Non importa se si è da soli o con gli amici, un bene o un terribile ballerino, ballo vi farà sentire grande. L'attività sarà aiutare la circolazione. Vi divertirete. Questi fattori si combinano per illuminare il vostro spirits.6. Quando si tratta di fare con la depressione essere sicuri di ascoltare gli altri e prendere il loro feedback a cuore. Questo è importante perché il più delle volte non sarà altri che notare una differenza in te prima di farlo. Credete chi cura per voi e lavorare con loro per aiutare te stesso sentire better.7. Controllare i vostri pensieri. Per molte persone, non solo i depressi, i loro pensieri negativi dilagano nelle loro menti. Notate un pensiero negativo e sostituirlo con un pensiero positivo, invece. A poco a poco, si inizia a notare di avere pensieri più positivi e sentirsi un po 'meglio con il vostro numero di ruolo nella vita di farmaci che sono ora disponibili per il trattamento di depressione, va a mostrare quanto sia complicata questa malattia è. La frustrazione causata dal cercare di trattare la depressione clinica deriva dalla difficoltà nel diagnosticare la causa esatta. La depressione non è una reazione insolita per un tragico, stressante o altro evento che cambia la vita, ma se continua passato un lasso di tempo normale, possono essere necessari farmaci. Speriamo che avete scoperto dalla lettura di questo articolo, alcuni dei segnali di pericolo della depressione, così come, alcuni dei modi in cui si può salire sopra it.For ulteriori informazioni sulla depressione e altre notizie di salute, si prega di consultare la casella autore sottostante.