Frequenza cardiaca per bruciare i grassi

Studi medici hanno dimostrato che durante l'attività fisica, la maggior parte delle persone bruciare più grasso in proporzione al totale delle calorie bruciate durante l'allenamento in circa il 60-70% della loro frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima varia in base alla tua età, e diminuisce quando si invecchia. Per trovare la frequenza cardiaca massima, è sufficiente sottrarre la tua età da 220, o 226 se sei una donna. Per calcolare la frequenza cardiaca che si dovrebbe puntare per entrare nella vostra zona ottimale di bruciare i grassi, moltiplicare quel numero per 0,6 e 0,7 per trovare l'intervallo che si dovrebbe puntare per durante il vostro workouts.Your frequenza cardiaca varia nel corso del vostro allenamento, a seconda di quanto duramente si lavora fuori. Per il tuo warm-up, si dovrebbe puntare per ottenere la frequenza cardiaca fino a circa il 50-60% della frequenza cardiaca massima per diversi minuti prima di iniziare l'allenamento. Durante l'allenamento per ottenere la vostra frequenza cardiaca vicino al tuo massimo brucia un sacco di calorie, non si dovrebbe tentare di esercitare da soli che strenuamente se non si è già in buona forma, e non si dovrebbe mantenere la frequenza cardiaca a questo livello per più brevi periodi . Il metodo migliore per testare la frequenza cardiaca durante un allenamento è quello di utilizzare un monitor della frequenza cardiaca, e la maggior parte dei modelli di attaccare con una fascia attorno al braccio. Il vantaggio di utilizzare un cardiofrequenzimetro è che si mette alla prova la frequenza cardiaca durante l'allenamento, ed è possibile memorizzare i dati nel dispositivo per vedere come si sta procedendo a migliorare il tuo livello di forma fisica. Alcuni modelli consentono anche di scaricare le informazioni nel computer e tenere traccia di quante calorie bruciate durante l'allenamento. Alcune attrezzature palestra può avere un cardiofrequenzimetro attaccato che è possibile utilizzare per afferrare l'area sulla macchina con il palmo della mano, ma questi monitor incastonati non sono così accurate o come utile nel fornire dati come metodo monitor.Another frequenza cardiaca personale di mantenere traccia della vostra frequenza cardiaca è quello di fare una breve pausa durante l'allenamento e controllare il polso. È sufficiente posizionare il vostro indice e il medio sul collo, contare quanti battiti cardiaci si verificano durante 15 secondi e moltiplicare quel numero per 4 per scoprire come la frequenza cardiaca in battiti al minuto. Per una misurazione più accurata della frequenza cardiaca, si può contare quante battute si verificano nel corso di un intero minuto con l'orologio o il timer sul attrezzature da palestra. Controllo della frequenza cardiaca durante le vostre warmup, più volte durante l'allenamento, e quando si è pronti a terminare la defaticamento può aiutare a fare in modo che ci si trova nella zona corretta per la forma fisica ottimale, bruciare i grassi, e il peso loss.A idoneità professionale può aiutare a raggiungere la conoscenza e la motivazione per raggiungere tutti i tuoi obiettivi di fitness in un modo intelligente e sicuro. Per impostare una consultazione o iscriversi a una sessione, contattare Raggiungere Fitness a www.achieve-fitness.com oggi.