Naturali Insonnia Cure: diversi passi che potete intraprendere Right Now

La sfida con insonnia cure naturali è che ci sono così tanti di loro, e ciò che funziona molto bene per il vostro amico o parente può o non può fare il trucco per voi. Detto questo, però, ci sono alcuni passi iniziali che si possono prendere stasera per migliorare il vostro sonno modelli immediately.If, dopo aver provato questi suggerimenti iniziali, si sta ancora lottando, allora s importante sapere che ci sono molti altri rimedi naturali insonnia che si consiglia di try.Some primi passi per prendere in continua ricerca di cure insonnia totalmente naturali: 1. Scurire la stanza, per quanto è possibile. La maggior parte di noi il sonno il nostro meglio con la minor quantità di luce che brilla nelle nostre camere da letto. Se si è oscurato la stanza per quanto è possibile, ma ci sono ancora alcune schegge di luce che qua e là, considerare l'aggiunta di sfumature occhio al mix per raggiungere il tuo obiettivo della piena darkness.2. Se siete sensibili ai suoni, e se si dorme meglio in un ambiente quasi in silenzio, si potrebbe anche voler provare tappi per le orecchie. Questi sono poco costosi e disponibili per l'acquisto presso la maggior parte pharmacies.3. D'altra parte, forse ti piace addormentarsi al suono, ma hanno bisogno di essere il giusto tipo di suoni (forse i suoni delle onde che si infrangono sulla riva, o il rumore bianco, o musica classica morbida, strumentale). Si consideri la sperimentazione di alcuni tipi differenti di sounds.4. Guarda nel provare alcuni tipi di decaffeinato tisane (camomilla, per esempio) che sono ampiamente noti per ridurre la tensione e l'ansia e lenitiva off per sleep.5. Spegnere il televisore e il computer il più presto possibile, in modo da poter evitare troppo stimolo e iniziare a staccare dal ritmo frenetico del giorno life.6. L'esercizio fisico è ottimo per aiutare a addormentarsi, ma deve essere fatto al momento giusto della giornata. Per esempio, l'esercizio del diritto prima di dormire può effettivamente essere più stimolante, piuttosto che rilassarsi. Quindi, se possibile, considerare l'esercizio all'inizio del giorno, o forse qualche tempo nel mezzo. L'esercizio può essere moderata o vigorosa, a seconda della vostra preferenza, ma tanto per essere sicuro di cronometrare correttamente, in modo tale da aiutare il vostro sonno, piuttosto che ostacolare it.7. Per calmare la mente di andare a letto, usare una o più tecniche di riduzione dello stress efficaci, come la meditazione o la respirazione profonda o visualizzazione di scene piacevoli (come si siede su una bellissima spiaggia). In alcuni casi, una combinazione di alcuni dei suggerimenti pratici di cui sopra e uno o più insonnia cure naturali (come bere il tè alle erbe) possono fare il trucco per voi su quasi tutte le sere. Per esempio, la vostra mente e il corpo potrebbero rispondere meglio ad una combinazione di ulteriore oscuramento tua stanza, indossando paraocchi a letto, alterando la temperatura della vostra camera da letto di notte, a bere un po 'di camomilla la sera e alzarsi al tempo stesso esatto ogni mattina (anche durante i fine settimana). Quando si cerca insonnia cure naturali, il punto è quello di essere di mentalità aperta e disposti a formare nuove abitudini di sonno. Quando non si ottiene abbastanza sonno, può essere estremamente difficile per funzionare correttamente, e può anche farti irritabile. A nessuno piace passare attraverso la vita sentendosi in questo modo, quindi è importante per voi di prendere provvedimenti adesso per sconfiggere questo problema sconvolgente di insomnia.I vi auguriamo tutto il meglio! Kaitlyn Sawyer Murphy