Le lesioni al ginocchio come evitare questo infortunio sportivo comune

Infortuni al ginocchio sono la lesione più comune dello sport visto in Gran Bretagna today.In correre da solo, 60 di tutti i corridori sono feriti in un anno medio e circa un terzo di questi infortuni sportivi influenzano il ginocchio . Infortuni al ginocchio sono anche le lesioni sportive più comuni sostenuti dai bambini delle scuole, in quanto spesso si verificano durante il calcio, hockey e rugby.Yet troppo poco lontano è conosciuto dal grande pubblico sui vantaggi del supporto del ginocchio o delle altre misure semplici che possono essere adottate per aiutare infortunio al ginocchio prevention.The ginocchio è la più grande articolazione del corpo, fatta di ossa, cartilagine, muscoli, tendini e legamenti. Un infortunio al ginocchio lo sport può coinvolgere qualsiasi these.It può essere difficile da capire infortuni al ginocchio e alcuni dei termini utilizzati complicati Non fare questo più facile per il layperson.You può aver sentito parlare di un uso eccessivo del ginocchio, per esempio. Bene, anche se a volte è chiamato una ferita di overuse, il vero nome della condizione è la sindrome di banda ileotibiale (ITB). Questa è una delle più comuni lesioni del ginocchio. Esso è in realtà causato da una mancanza di forza e flessibilità, piuttosto che qualsiasi cosa che può essere accuratamente descritto come un uso eccessivo. In effetti, può essere proposto in corridori, anche se sono in esecuzione solo circa 5 miglia, che difficilmente può essere visto come overuse.There sono una serie di altre lesioni comuni ginocchio. In primo luogo, vi è una distorsione al ginocchio che significa che avete allungato o strappato un legamento. Poi ci sono i ceppi, il che significa che avete strappato un muscolo o tendon.Tendinitis accade quando un tendine si infiamma. I danni al menisco è un infortunio sportivo molto comune, soprattutto nelle attività in cui un movimento laterale o di un improvviso cambiamento di velocità può causare loro di tear.And, naturalmente, a volte ci possono essere lesioni della cartilagine, dove un piccolo pezzo di osso o cartilagine si rompe, provocando ginocchio malattia a lungo termine pain.Osgood Schlatter è particolarmente comune in adolescenti di età compresa tra i 10 15, specialmente se stanno avendo una crescita sostenuta. Un sintomo tipico è il dolore appena sotto la parte anteriore della rotula sulla tibia, che peggiora con l'attività. C'è a volte un urto al di sotto del ginocchio, che è dolente al tatto. Malattia di Osgood Schlatter è particolarmente comune nei ragazzi che praticano sport che coinvolgono in esecuzione, calci, o saltare, i quali mettono tensione sul quadricipite muscles.The legamento crociato arterior (ACL) è il legamento del ginocchio più comune di essere danneggiati in un infortunio sportivo, di solito da una torsione improvvisa o di atterraggio male dopo un salto. È interessante notare che le atlete sono otto volte più probabilità di soffrire di danni al legamento crociato arterior di men.Nobody è immune da infortuni al ginocchio, con molti calciatori professionisti come Ruud van Nistelrooy e Paul Gascoigne Essendo ben noto per il loro ginocchio injuries.For molti ginocchio infortuni, si consiglia di appoggiare il ginocchio e applicare la compressione. In questi casi, una ginocchiera può aiutare. Nei peggiori casi, la chirurgia può essere lesioni necessary.As ginocchio sono così dolorose e così comune, prevenire è sempre meglio che curare. Durante la riproduzione di sport, è una buona idea di indossare dispositivi di protezione, quali le protezioni ginocchiere e parastinchi. Supporto del ginocchio cinghie comprese ginocchio e bretelle ginocchio può anche aiutare a prevenire gli infortuni e proteggere il ginocchio, se avete feriti ma previously.It è anche vitale per assicurarsi che sempre caldo e raffreddare e che il vostro programma di formazione è aumentata gradualmente, in modo che si non mettere il ginocchio sotto indebito strain.It merita pesi cercando di rafforzare i muscoli e lo yoga o stretching per migliorare la flessibilità, in modo da ridurre il rischio di infortunio sportivo. E, naturalmente, se il vostro sport comporta salti, facciamo in modo di piegare le ginocchia quando si land.Increasing consapevolezza circa le lesioni del ginocchio, supporto del ginocchio e sport di primo soccorso può aiutare a rimanere in forma, così è un ingrediente essenziale per diventare un atleta di successo
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