Sonno: Iniziare con l'eliminazione della rumorosità

Ottenere una buona notte di sonno non è sempre facile per alcuni persone.Per alcuni di noi, diventa quasi di natura cronica e colpisce ogni ambito della nostra vita. Non solo stiamo privando del sonno che abbiamo un disperato bisogno di notte, rendendo difficile ottenere attraverso queste lunghe ore notturne, ma può anche farci irritabile e letargico durante il giorno. Abbiamo bisogno di otto ore piene se siamo adulti o il nostro sistema immunitario comincia a bandiera e il nostro benessere fisico diventa dis orientated.If si stanno avendo un momento difficile trattare con la vita giorno per giorno come risultato di non riuscire a dormire la notte, un ottimo punto di partenza è quello di eliminare il rumore circostante! Troppi di noi hanno a che fare con il rumore su base regolare e si arriva al punto in cui non possiamo nemmeno riconoscere che sta accadendo. Un buon esempio di questo è addormentarsi con il televisore acceso, o con le cuffie per ascoltare la musica o un libro che parla. Molti di noi dire che abbiamo bisogno che il rumore in sottofondo in modo per noi di essere in grado di dormire. Quello che alcuni hanno chiamato noise.What bianco che don t rendiamo conto, tuttavia, è che il rumore del televisore o dei suoni provenienti dai auricolari sono in realtà ci impedisce di cadere in un sonno profondo. Possiamo sonnecchiare e dormire leggermente ma il più tardi, il sonno davvero profondo, non prenderemo rumore place.The sentiamo dalla televisione è spesso solo una maschera per nascondere altri rumori che possono essere in corso in background. Se si vuole raggiungere il sonno davvero profondo e scia sentirsi ringiovaniti, eliminare tutto il rumore che si può forse dalle vostre home.This può essere una vera sfida se si ha una famiglia che rimane fino a tardi, o gli adolescenti che amano la musica a tarda notte, o si è in lavoro a turni e il rumore di giorno è forte o è disturbato nella stessa stanza in cui si sta cercando di dormire, come se qualcuno sta russando. L'unico vero modo per voi di ottenere intorno a questo è quello di indossare un qualche tipo di auricolare o cuffia. Potreste essere sorpresi di scoprire che mettere alcuni tappi per le orecchie in su base giornaliera sta per aiutarvi a dormire senza svegliarsi periodicamente. Se si esegue questa operazione, assicurarsi che si dispone di un set di backup di allarme che sarà in grado di essere ascoltato, anche con i tappi per le orecchie in.You anche bisogno di fare il resto della famiglia a conoscenza delle vostre esigenze. Hanno bisogno di sapere che cosa sta succedendo e fare qualche sacrificio per quei membri che sono la luce sleepers.You potrebbe essere necessario spostare il vostro spazio di sonno in una stanza più lontana dal rumore familiare, o alla parte posteriore della vostra casa lontano dal traffico stradale , per esempio. Fissare il tubo gocciolante giù fuori la camera da letto, isolare le finestre del rumore di quartiere e assicurarsi che il telefono isn t andando a ring.It può prendere un po 'di lavoro da parte vostra per scoprire ciò che i rumori devono essere rimossi dal vostro domestici, ma tutto sarà valsa la pena, tuttavia, per ogni volta che finalmente ottiene la buona notte di sonno che è necessario vi sentirete molto più energico e fresco il prossimo day.Help te stesso per ottenere una buona notte di sonno, eliminando il rumore locale primo!