Insonnia: 8 cose che potete fare per dormire meglio

Quindi hai già controllato il vostro orologio per atleast tre volte negli ultimi quindici minuti? E 'già passato due Oclock del mattino e si deve svegliare la mattina alle sette per andare a lavorare. Avete provato tutti i modi o le tattiche per ottenere il sonno, ma c'è qualcosa tra quel quarto tazza di tè che si è appena conclusa e la vita sottolinea che si sta tenendo in su. Che cosa si deve fare in queste circostanze? La prima e la cosa più importante per chi soffre di questo problema è non mollare mai. Se si guarda più da vicino, il problema principale è che la vostra mente si preoccupa di qualcosa che è in possesso o che astenendosi dal riposo. Questo può includere qualsiasi cosa, da stress per un suono di distrazione o disturbo o anche le vostre preoccupazioni su come si sta facendo tardi. Ecco un elenco di alcune delle cose che si possono fare che contribuirà a indurre il sonno: Immagine di una scena: Prova a mettere a fuoco se stessi a una particolare immagine e immaginare se stessi in un ambiente familiare. Il modo migliore per iniziare a utilizzare questo è di visualizzare voi stessi in movimento dentro e intorno alla vostra stanza. Basta controllare quanta parte di esso può essere ricordato con chiarezza da voi. Se ti senti visualizzare la propria camera da letto è troppo facile quindi provare a creare una immagine della vostra camera per camminare attraverso. È possibile ripetere questo ogni giorno per costruire il proprio palazzo immaginario che si può sicuramente migliorare durante il passaggio del time.Breathing: Si dovrebbe cercare di concentrarsi sulle vostre abitudini di respirazione. Si dovrebbe respirare consapevolmente e arrivare a un particolare conteggio di in e out. Questo sarà collettivamente vi offrono due vantaggi di messa a fuoco la vostra mente e anche rilassante si physically.Self Dialog: Non è una regola dura veloce per avere amici immaginari solo per i bambini. Si può sempre fare il backup dei propri personaggi e cercare di avviare una conversazione con questo personaggio immaginario. Questo vi aiuterà a concentrarsi sul flusso di pensieri. Questo metodo sarà utile a distrarre voi da tutto lo stress e tensions.Daily recensione: Se si sta veramente diventando irrequieto, iniziare a rivedere la vostra giornata precedente. Dove ti piacerebbe cose da migliorare e cosa realizzazioni sono stati in grado di fare. Ma se siete svegli a causa di certo tipo di sollecitazioni specifiche, evitare questa pratica. Ma può davvero rivelarsi utile se la giornata è davvero andato normally.Visualize un obiettivo: trascorrere del tempo a pensare agli obiettivi che si vogliono raggiungere nella tua vita. Se si passa attraverso grave crisi finanziaria, passare un po 'di tempo a pensare di essere ricchi. Se il vostro processo di pensiero attuale comporta entrare in una relazione, provare a visualizzare informazioni sul partner si vuole nella vita. Evitare di pensare il lavoro non finito, o la scrittura di un libro. Se si sta con forza facendo questo, potrebbe anche pensare a cose che ti fanno sentire good.Plan avanti: Visualizza il tuo prossimo giorno dall'inizio alla fine e come ideale che si vorrebbe che fosse. Immaginate di alzarsi con l'energia completa e ottenere l'intero lavoro svolto. Questo può aiutare a calmarsi e prepararsi per una migliore tomorrow.Mental studiando: Se state prendendo un corso di certo nuovo oggetto, fare uso di insonnia per acing il testo successivo. Prendete un argomento a caso e collegare ulteriormente al prossimo argomento che è stato ripreso anche in modo casuale. Ora provate collega tutti questi, ma effettivamente rivelarsi buona fun.Keep gli occhi aperti: provare a tenere gli occhi aperti, per quanto possibile e lampeggiano solo quando necessario. Probabilmente si può lasciare che il vostro cervello pensa a tutte le lezioni noiose dove era praticamente impossibile tenere gli occhi open.All di questi aiuterà il vostro cervello o la mente a stancarsi e di conseguenza aiutare in una buona notte sleep.To vostra salute !