Aiuto SOS per Disturbo d'Ansia Generalizzato

La cosa migliore da fare quando si sospetta che si è affetti da GAD è quello di correre al vostro medico di famiglia, medico e cercare aiuto medico immediato. Fianco a fianco, si potrebbe iniziare con alcune misure di SOS che manterrebbero il disordine sotto controllo o addirittura regredire esso: 1. Applicare il cinque calma fronti giù approccio qui si avrebbe bisogno di utilizzare uno o più dei vostri cinque sensi vedere, sentire, odorare, gustare e touch.a. Vedete si poteva vedere un film divertente, o andare in un parco dove è possibile ammirare il paesaggio tranquillo, prendere i vostri album di famiglia e camminare attraverso la corsia di memoria con l'aiuto delle fotografie, e così on.b. Ascoltate fare una passeggiata nel parco e ascoltare il cinguettio degli uccelli, fruscio del vento tra gli alberi e altri suoni di nature.c. Smell prendere un respiro del vostro profumo preferito o quello del vostro partner (se questo è calmante per voi); candele aromatiche leggeri; un massaggio con oli essenziali aromatici, l'odore di una rosa (o qualsiasi fiore che ami), andare in una panetteria e l'odore del pane appena sfornato o dolci, e così on.d. Assaggiate acquistare il vostro frutto preferito e gustarlo, visitare un bel posto dove mangiare e ordinare il vostro piatto preferito o decidere di assaggiare qualcosa di nuovo; cucinare il vostro piatto preferito, indulgere in una ricca e gustosa torta al cioccolato, e così uno. Toccare pet il vostro gatto, cane, uccello o qualsiasi animale che avete in casa, andare per un massaggio rilassante, ammollo in un bagno caldo e profumato; dormire su lenzuola di raso, lasciare che il vento o la pioggia lavare su di voi e ecc.2. Essere consapevoli: questa parola non avvertire non solo di un pericolo imminente, questo è anche l'acronimo di un metodo infallibile per gestire GAD: a. A per accettare di avere un problema di ansia non resistere ansia quando si sente che sta arrivando. Accettare e lavorare con essa non contro di essa. Così come è necessario per girare il volante di un veicolo con il pattino per controllarlo meglio, l'ansia può essere controllato in modo più efficace quando si mostra meno resistenza ad esso. Non essere arrabbiato o teso su di esso. Basta andare sui passi che si sa potrebbe diffondere it.b. W per guardare fuori per la tendenza a mettere una etichetta su di esso guardare il vostro sentimento di ansia più obiettivamente si poteva in quelle circostanze. Non abbiate fretta di etichettare se stessi come senza speranza, inutile, impotente e così. L'ansia non è né colpa né tua parte del tuo carattere, questa è una malattia, che ha bisogno di essere trattati come qualsiasi altro illness.c. Una per l'azione contro l'ansia Non stare lì e lasciare l'ansia di permeare ogni fibra del tuo corpo. Agire in modo deciso contro di esso con i farmaci, la terapia, gli esercizi e la meditazione (per calmare la mente) tra gli altri. Fare quello che serve per liberarsi di it.d. R per riconoscere i pattern di attacco di ansia ogni persona ha il proprio grafico ansia. Le sensazioni che precedono un attacco sono unici per ogni persona. Imparare a riconoscere i segni rivelatori ed essere pronti per it.e. E per incoraggiare il pensiero positivo arrestare tutti i pensieri negativi nella loro pista. Sostituire sistematicamente e strategicamente con il pensiero positivo. Eliminare le negatività e pensieri trappole negativi dal vostro mind.3. Cercare l'aiuto medico si dovrebbe sapere il necessario aiuto medico quando le strategie di SOS di cui sopra non aiutano a ridurre l'intensità dei vostri sentimenti di ansia e sintomi indotti. Assicurarsi di informare il proprio medico su tutti i dettagli (molte persone sentono che sarebbero percepiti come pazzo se esprimere le loro paure e tutti i tipi di sentimenti e quindi, nascondere questi dal medico) per quanto riguarda l'attacco d'ansia. Essere particolarmente vigile per gli effetti collaterali che si sviluppano insieme con ansia, come l'abuso di sostanze, la depressione e la like.4. Seguire il trattamento dell'ansia consigliato per i T molte persone scelgono di adottare parti del trattamento consigliato invece di accettare come un tutto. Per esempio, quando il medico raccomanda la terapia, aiuto psichiatrico, esercizio e farmaci maggior parte delle persone occupano solo il farmaco o solo la terapia e pensare che sarebbe sufficiente per affrontare l'attacco di ansia. Non è così. Hai bisogno di fare esattamente come il medico non consiglia di eccezioni.