Consigli per prevenire attacchi di panico

Gli attacchi di panico possono essere molto gravi e frequenti. Essi sono causati da una serie di condizioni psicologiche come il disturbo ossessivo compulsivo o stress post traumatico, tra gli altri. Prevenire gli attacchi di panico possono essere raggiunti attraverso una serie di metodi come quelli menzionati nei seguenti persone tips.Many sono così male influenzano da attacchi di panico che lo lasciano prendere in consegna le loro vite. Non hanno voglia di uscire e don t prendere parte alle attività. Temono che faranno un gioco di se stessi. L'attacco di panico è di solito temporanea, ma si sente molto a lungo quando sta accadendo. Molte persone descrivono l'incidente come un attacco di cuore. In realtà, un sacco di persone sono corse in ospedale a pensare che stanno avendo un attacco di cuore quando è not.Try di evitare la caffeina, che è presente in tè, caffè, cioccolato e coca cola. Ricerca presso l'Università di Rio de Janeiro in Brasile ha dimostrato che se si soffre di attacchi di panico, la caffeina rende entrambe le probabilità di avere un attacco e la gravità dell'attacco molto più grave. Se è possibile ridurre la caffeina, o evitare del tutto, si avrà più successo nel prevenire panico attacksBreath control.One dei sintomi di attacchi di panico è l'iperventilazione, che ti fa sentire la luce di testa e vertigini. Respirare profondamente e lentamente vi aiuterà a controllare questo, e può aiutare a smettere l'avvio! Così la pratica di prendere respiri lenti e profondi per controllare o addirittura prevenire gli attacchi di panico. Ci sono molti altri benefici per la salute per fare questo, anche, come il miglioramento della circolazione e una migliore qualità sleep.Think positivamente! Molti dicono che pensare pensieri o niente felici o positiva a tutti quando si sentono un attacco di panico iniziale, possono fermarlo o almeno ridurlo. Pensate a una felice occasione, una scena dal vostro film preferito o la vostra canzone preferita per farti sentire più positivo. Bisogna allenarsi a trasformare questi pensieri a volontà, che può essere difficile all'inizio. Fino a quando questo diventa facile per voi, provate a contare giù 100-1. Se si riesce a combinare questo con la respirazione lenta, tanto meglio! Exercise.Did si sa che una scarica di adrenalina spesso accompagna un attacco di panico? È possibile evitare questi giunchi esercitando. Buone notizie se odiate palestre a piedi per circa mezz'ora ogni giorno, idealmente in un parco, bosco o altro ambiente naturale, è sufficiente. Questo aiuta a liberare l'adrenalina che il vostro corpo si accumula e negozi, per cui non c'è una grande quantità nel vostro corpo che può peggiorare un attacco di panico. Troverete, inoltre, che, come si è a piedi (o in bicicletta, o quello che vuoi), ti verrà respirare più profondamente, e probabilmente pensando pensieri positivi! Tutte queste cose ti aiuterà. A volte, però, non sono sufficienti. Potete avere bisogno di un aiuto professionale per un po ', e gli esperti possono usare tecniche come l'ipnosi o la terapia cognitivo-comportamentale che aiuterà a identificare il problema e quindi sviluppare le tecniche che vi aiuteranno più a controllare gli attacchi di panico o impedire completamente.