Rischi quando di ritorno da infortuni

Quando si raggiunge un livello molto elevato in qualsiasi sport che partecipano a questo è generalmente supportata da formazione del personale esperto. Per la stragrande maggioranza di noi questo non sarà mai il caso, perché per quelli di noi che prendono parte a sport per la nostra gioia possiamo essere lasciati a noi stessi su come ci prepariamo per il nostro sport. Tecniche di formazione si stanno evolvendo per tutto il tempo, ma i benefici delle nuove tecniche di allenamento don t filtrano sempre basso nella catena alimentare. O se lo fanno spesso può essere attraverso il passaparola e questo può essere molto importante perché per il momento che qualcuno viene a sapere il punto principale di ciò che il messaggio è stato può essere diluito. Per esempio ho sentito storie contrastanti di come riscaldarsi prima di una partita o un evento. Tradizionalmente ho sempre iniziato con una corsetta leggera prima ho tratto i miei muscoli, ma mi è stato recentemente detto che si dovrebbe sempre tendere in primo luogo prima di fare jogging e questo aiuta a ridurre le lesioni. Non sono sicuro che uno è assolutamente vero, ma io vado con il mio metodo tradizionale fino a quando vedo qualche prova che lo stretching prima di fare jogging previene lesioni. Alcune persone considerano le loro tecniche di formazione come informazioni classificate e don t vogliono che i loro concorrenti, sapendo quello che fanno. Chiunque avrebbe apprezzare questo punto però io credo che ci sono alcune indicazioni di base possono sempre essere passati down.No importa quale sia il vostro sport è siamo tutti esposti a ferirsi e di come ci prepariamo spesso in grado di determinare come e quando arriviamo injured.Some di gli sport più comuni e le lesioni correlate; Sport InjuryTennis Tennis Elbow (Epiccondylitis Laterale) Cricket Strappo muscolare nel vostro armSoccer /Calcio HamstringSwimming Nuotatori ShoulderAthletics bassa della schiena PainSome delle lesioni più comuni in tutti gli sport; InjuryMuscle PullNeck StrainFrozen ShoulderLower Torna PainTennis ElbowKnee InjuryShin SplintsSprained AnkleFoot Arco dolore o strainThe punto qui è che nessuno sport è immune da un infortunio e che chiunque abbia giocato lo sport ad un livello ragionevolmente elevato possono avere sperimentato alcune o tutte le lesioni tipiche di cui sopra. In larghissima misura sono molto buoni trattamenti ampiamente disponibili per il trattamento di eventuali lesioni. Ciò che è a volte manca è consigli su come lavorare la strada per tornare a un programma di allenamento completo. Perché è in trattamento si otterrà un ottimo consiglio su come ricostruire il muscolo per consentire di tornare alla formazione, ma una volta che siete indietro di formazione è in gran parte a se stessi come la formazione veloce normale dovrebbe riprendere. Questo è un momento critico in qualsiasi sport persone recupero, e molto spesso può causare ulteriori lesioni. Avere lesioni ripetute e la stessa parte del corpo può mettere fuori combattimento per un lungo periodo può causare manca una parte importante della stagione sono un grande evento. Lesioni ripetute invece possono in gran parte essere evitati sempre errore sul lato della cautela e di prendere il tempo per recuperare spesso può rafforzare il muscolo al suo strength.Very originale spesso la decisione di tornare indietro al normale allenamento è influenzato da un grande gioco imminente o di un grande evento. Col senno di poi s molto facile dire che si dovrebbe avere allenato più facile, ma può essere molto difficile da prendere quella decisione quando si è molto motivati ​​a tornare a giocare il vostro sport il più rapidamente possibile. Il punto fondamentale è che quando si ritorna indietro per lo sport da un infortunio farlo gradualmente e resistere alla tentazione di riprendere gli allenamenti a pieno velocemente.