I migliori consigli e suggerimenti su come rimanere Flu gratis

Influenza (influenza) è una infezione virale ed è causata da virus influenzali A e B. L'influenza si diffonde molto facilmente da persona a persona. È possibile ottenere da persone che tossire, starnutire o parlano vicino a te. Prevenire è s diffusione era impossibile negli anni precedenti, ma in questi giorni abbiamo molte cose per combattere la malattia. Colpi di influenza sono l'arma principale, ma le informazioni e la comunicazione sono ugualmente efficaci nel ridurre le persone wrath.Some l'influenza s, come ad esempio gli anziani, i bambini e le persone con specifiche condizioni di salute, sono ad alto rischio di gravi complicanze influenzali. In casi estremi, le complicazioni possono portare a death.The comuni sintomi di influenza includono febbre alta, dolori muscolari, tosse secca, estrema stanchezza, naso chiuso o che cola, dolori muscolari, mal di testa, brividi e stanchezza. Naso che cola può anche verificarsi, ma è più comune nei bambini rispetto agli adulti. Alcune persone possono avere vomito e diarrhea.If si dispone di uno o due di questi sintomi, si s consiglia di visualizzare le informazioni doctor.More sulla diagnosi di influenza è disponibile presso http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The passaggi chiave che si possono seguire sono: 1. Ottenere l'abbondanza di sole o di supplementi di vitamina D32. Lavare regolarmente le mani spesso con acqua e sapone water.3. Evitare di toccarsi gli occhi, il naso o la bocca. I germi si diffondono in questo modo. Cercate di evitare il contatto ravvicinato con i malati people.4. Don t saltare i pasti. Mangiare 3 pasti con spuntini in mezzo è il modo ideale per mantenere energia e un peso sano. Quando si saltare i pasti e la fame, si ri più che probabile di scegliere gli alimenti che aren t molto buono per you.If si sta mangiando fuori casa, prendere il cibo con voi o sa dove si possono acquistare cibo sano from.5. Ulteriori informazioni su come preparare i cibi. Invece di friggere, grigliare provare, mescolare frittura, forno a microonde, cottura al forno, e anche bollente. Si dovrebbe anche cercare erbe e spezie fresche o essiccate per insaporire il cibo. Prima di mangiare qualsiasi tipo di carne, assicuratevi di tagliare il grasso e la pelle fuori di it.6. Evitare un sacco di zucchero, bevande che contengono zucchero sono una delle principali fonti di energia vuota. Che cosa questo significa è che le bevande contengono un sacco di energia che il vostro corpo non può avere bisogno, e doesn t contiene vitamine o minerali. Se avete intenzione di bere bevande zuccherate, don t andare in mare limitarsi a 1 un day.7. Evitare di pensare a diete non ci sono buoni cibo né cibi cattivi. Tutto il cibo può essere una parte di una dieta sana, se consumato con moderazione. Tu don t bisogno di acquistare qualsiasi low carb, senza grassi, o anche alimenti dietetici, in quanto questi alimenti normalmente hanno un sacco di altri ingredienti aggiunti al sostituisce i carboidrati o fat.8. Eseguire l'esercizio aerobico di un minimo di 30 minuti tre volte alla settimana. Accedere questo sul tuo diario alimentare. Aerobico, qualsiasi esercizio che aumenta la respirazione e il battito cardiaco. Camminare fa bene! Fate solo quello che si può per cominciare. Se avete altri problemi di salute, consultare il medico prima di intraprendere qualsiasi forte exercise.9 fisico. Mangiare frutta almeno due volte day.10. Un ambiente tranquillo dovrebbe essere mantenuto per un buon sleep.11. I bambini piccoli sono anche ad alto rischio di complicanze gravi. Se il bambino mostra alcuni segni di sofferenza come il pianto eccessivo, convulsioni, febbre con rigore, rigidità del collo, spesso vomito e diarrea, colorazione bluastra del corpo, respirazione difficile con grugniti, ecc prestare attenzione e consultare il doctor.12. Gozzovigliare sul tè verde. Può essere utilizzato come sostituto per il caffè. Tea ha la capacità di stimolare il metabolismo e, a differenza del caffè, non ha effetti collaterali indesiderati quando troppo è consumed.13. Usa la tua immaginazione per alleviare lo stress quotidiano. Dopo una lunga giornata di lavoro stressante e quindi la gestione di tutte le faccende di casa, rende quasi impossibile dormire. Trova una tranquilla stanza buia o una zona dove si può essere soli e la luce delle candele. Consentono di immaginazione condurremo fuori ad un'isola da qualche parte, essere creativi e ascoltare gli alberi spostare o immagina di vedere le farfalle. Permettete alla vostra immaginazione guidata che vi porterà in un viaggio dove la pace riposa al termine del journey.14. La persona infetta deve evitare il contatto con altre persone. La loro saliva e muco dilagano con il virus e la tosse e starnuti sono modi definiti che il virus possa diffondersi. Le persone sane devono evitare il contatto con una persona infetta come well.15. La preparazione è la migliore difesa contro la stagione influenzale in arrivo. Un deciso passo verso la prevenzione della malattia è quello di ottenere un vaccino antinfluenzale annuale. Ci sono due tipi di vaccino contro l'influenza. Il primo è il colpo comune influenza, di solito somministrata con un colpo al braccio. Il secondo è una forma spray nasale che viene nebulizzato nella cavità nasale. Il che si sceglie di avere somministrato dipende da voi, ma è sempre più evidente che ottenere una vaccinazione antinfluenzale è vitale per la salute durante questa stagione. La vaccinazione può anche aiutante nel prevenire la diffusione dell'influenza da meno persone si contraggono e diffonderla. Oggi, però, ci sono vaccini che ridurrà di molto, se non eliminare completamente le vostre probabilità di contrarre influenza.Managing nostra salute di giorno in giorno è qualcosa che tutti noi abbiamo da imparare. Mentre dobbiamo imparare a gestire lo stress, tenere presente che non siamo in grado di interrompere lo stress per sempre. Hai bisogno di imparare a prosperare su stress e mantenere il controllo su una persona al giorno basis.A deve rendersi conto che mangiare a destra e di lavoro non è solo una moda passeggera, ma un modo di life.Taking questo corso d'azione riduce il rischio di ottenere l'influenza e renderlo s diffusione lessen.Finally, devi imparare a fare gli obiettivi che influenzano la buona salute, ma avrete anche bisogno di obiettivi di sé che vi aiuterà a sentirsi meglio yourself.Use il Best Kept e più venduti Raccolta delle cure naturali, Trattamenti e rimedi ebooks per costruire un corpo sano e in forma, ridurre lo stress, e portare le opportunità perse Back to Life: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou ha il permesso di pubblicare questo articolo elettronicamente, in stampa, nel vostro ebook o sul vostro sito web, gratuitamente, a condizione che l'autore bylines sono included.Always chiedere il parere del vostro medico o altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda inerente a una condizione medica. Mai ignorare consulenza medica professionale o ritardo nella ricerca a causa di qualcosa che avete letto.