Le vitamine essenziali per la prevenzione di perdita dei capelli e trattamento

Uno dei principali fattori alla base di perdita di capelli è la nutrizione inadeguata. Una dieta povera può contribuire ad un aumento della caduta dei capelli, rendendo fragili e rallentando la crescita di nuovi capelli. Per affrontare questi problemi, una corretta dieta con vitamine più essenziali per la prevenzione della perdita dei capelli ha bisogno di essere adottato. Qui di seguito sono alcuni dei principali elementi nutritivi necessari al corpo per affrontare le fonti calvizie e cibo per loro congeniali vitamine del gruppo B sono tra i più importanti per il mantenimento della salute del cuoio capelluto. Quando il corpo doesn t mai abbastanza di queste vitamine, ci si riduce il flusso di sangue al cuoio capelluto con conseguente aumento della caduta dei capelli, i capelli danneggiati e la lenta crescita di nuovi capelli. Le più importanti vitamine del gruppo B e la loro assunzione giornaliera raccomandata per gli adulti sono B6 (2 mg), acido folico (400 mg); B3 o niacina (50 mg tre volte al giorno), acido pantotenico o B5 (100 mg tre volte al giorno) e B6 o piridossina (50 mg tre volte al giorno). B6 può essere trovato in alimenti ricchi di proteine ​​come la soia, carne rossa, pollame, così come i cereali integrali, noci e cereali. B12 si trova anche in carni rosse e pollame, nonché uova e prodotti caseari come il latte. È possibile ottenere l'acido folico da verdure a foglia verde, avocado, succo d'arancia, broccoli e bietole. Altri alimenti che sono ricchi di vitamine del gruppo B sono i fagioli, i piselli, cavolfiori e le carote. La biotina è un'altra vitamina B essenziale; carenze biotina, tuttavia, sono rari poiché è già naturalmente prodotta dal corpo. È possibile ottenere una maggiore quantità di biotina dal lievito panettiere s, piselli, riso integrale, lenticchie, semi di girasole e noci. Alcuni prodotti per la cura dei capelli sono inoltre arricchiti con vitamine biotin.Other per il trattamento di perdita dei capelli e la prevenzione comprendono la vitamina C, rame, ferro e zinco. Una carenza di vitamina C può provocare capelli diventano fragili, mentre rame e ferro migliorano la consegna di ossigeno nei globuli rossi al cuoio capelluto e altre parti del corpo. Zinco mantiene le ghiandole secernono olio nel cuoio capelluto, prevenendo così la forfora. Il livello di riferimento per l'assunzione giornaliera di vitamina C in un adulto medio è di 60 mg, mentre per il rame è 2 mg, 18 mg di ferro e zinco, 15 mg. Alimenti ricchi di vitamina C include agrumi e verdure a foglia verde, frutti di bosco, pomodori, patate e pepe. Alimenti ricchi di rame includono carni d'organo (fegato in particolare), frutti di mare, noci e semi, mentre gli alimenti ricchi di ferro sono la carne rossa, spinaci, crusca e fagioli rossi. Gli alimenti che sono ricchi di zinco sono la carne rossa e seafood.Supplements che si può prendere, oltre alle vitamine di cui sopra per il trattamento di perdita dei capelli includono Conenzyme Q10 (CoQ10), che migliora la circolazione del cuoio capelluto, L cisteina e la L metionina. CoQ10 è un nutriente prodotto dal corpo che è necessario per il corretto funzionamento delle cellule, mentre L cisteina e metionina L sono gli aminoacidi che impediscono la perdita dei capelli e migliorare la crescita e la consistenza dei capelli. Assumere 60 mg al giorno di CoQ10 e 500 mg due volte al giorno ciascuno degli amminoacidi. E non dimenticare di bere almeno otto bicchieri (8 once) ogni giorno per garantire che il corpo è adeguatamente idratato, che è vitale per la salute dei capelli.