Quali sono le vitamine le donne dovrebbero includere in una dieta quotidiana?

Dieta e Nutrizione Suggerimenti per WomenHere sono a dieta pochi e consigli nutrizionali per le donne che ll aiutarvi nel vostro sforzo per perdere peso ed essere in salute. Io non vado a essere realistico qui. Posso darvi una grande dieta che so che hai vinto t uso, ma ho vinto t farlo. Ho intenzione di darvi informazioni pratiche che è facile per voi da usare immediately.Diet e Nutrizione Suggerimenti per Donna1. Avere un oncia 12, 1/2 cucchiaio frullato di proteine ​​con ogni mealIf dici di no, allora vi esorto a utilizzare bottiglie e shaker pre riempirli con 1/2 misurino di proteine ​​in polvere e 12 once di acqua. Portare 1 2 di loro con te. Sono nuovamente piccola. Poi, quando stai per mangiare, portarlo fuori, si agita, e poi bere con il vostro meal.Why fare questo? Perché se ci pensate, si ri corpo è fatto di proteine. E 'un po' bisogno. Proteine ​​accelera il metabolismo e aiuta a smorzare l'appetito anche. Questa è una bazzecola. È possibile ottenere un chilo brocca 2 di buona polvere proteica a Wal Mart per circa $ 14. Questo durerà quasi 3 settimane se è stato utilizzato come delineato above.2. Mangiare un sacco di basso contenuto calorico yogurtsI ll tornare a Wal Mart per questo. A 33 centesimi uno yogurt, è possibile caricare fino a 80 yogurt calorico. Questi snack sono ottimi e convenienti. Calorie minimo, si riempie abbastanza bene. Heck, impazzire. Mangiare 3 di questi un giorno. Che cosa è che, un enorme 240 calorie? Pfft. Che s niente. Eppure aiuta sazi tra meals.How scegliere il miglior Vitamine per WomenIt s vero che le donne hanno bisogno di vitamine che sono diversi da quello che gli uomini hanno bisogno. Questo è ciò che rende la scelta delle giuste vitamine per le donne s salute un compito molto specifico. Particolari esigenze delle donne s per le vitamine hanno generato un intero mercato specificamente per soddisfare questo segmento. Per capire che cosa queste esigenze sono, leggere on.Women bisogno di vitamine specifiche, perché in diverse fasi della loro vita, i loro corpi sperimentano molti cambiamenti fisiologici drastici che gli uomini esperienza di don t. Ciò significa che il loro bisogno di una buona e nutriente dieta e l'integrazione sono di base per la loro buona health.Some dei cambiamenti del corpo che le donne esperienza che può richiedere di scegliere le vitamine giuste per la salute delle donne sono discussi di seguito: donne PMSWhen passano attraverso PMS, essi possono sperimentare sbalzi d'umore, gonfiore, e irritabilità. In un momento così, scegliendo le vitamine giuste per la salute delle donne è fondamentale. Questo è quando lei ha bisogno di vitamina B 6 in dosi di circa 50 100 mg, che aiuta a mantenere sia la depressione e la nausea a bada. La vitamina B 6 aiuta anche se le donne esperienza di perdita di memoria, e la malattia di cuore, con la produzione di ormoni e sostanze chimiche del cervello che aiutano a rafforzare le loro donne immunity.PregnancyIf hanno problemi di stomaco a causa di gravidanza, possono prendere la vitamina B6 che aiuta con la nausea. Molte donne e medici hanno scoperto che girando per questa vitamina è spesso l'unica cosa che aiuta la malattia di mattina. Le donne possono anche prendere acido folico durante la gravidanza, il che impedisce neurali donne deficits.Pregnant tubo può trarre grandi vantaggi da prendere merluzzo olio di fegato, che è una grande fonte di vitamine A, D e K, e vitamina B2 o riboflavina. Questi nutrienti si trovano in olio di fegato di merluzzo può guardia contro la preeclampsia, che può essere fatale sia per le neo mamme e le loro donne babies.BreastfeedingOnce hanno dato vita, s tempo per allattare i loro neonati. Ma anche se il latte madre s è riempito con l'abbondanza di nutrimento, è stato trovato per essere carente di vitamina D. Tuttavia, questo può essere compensato dalla madre prendere l'olio di fegato di merluzzo durante il suo pregnancy.This aiuta nello sviluppo del cervello del bambino s e fornisce sufficienti dosi di vitamina K che aiuta nella costruzione delle ossa. In questo momento troppo, consumando le sostanze nutrienti adeguate per la salute delle donne è assolutamente fondamentale in quanto le donne hanno ora la salute del bambino s e lo sviluppo di preoccuparsi donne about.MenopauseAs invecchiano e raggiungere la menopausa, hanno bisogno di essere particolare della loro assunzione di vitamina. Qui, ancora una volta, scegliendo la vitamina giusta per la salute delle donne s consiste nel prelievo di ulteriori sostanze nutritive come la vitamina E. In un antiossidante, la vitamina E contrasta gli effetti dei danni del DNA che possono causare le cellule di età e protegge contro le malattie cardiache, cancro, perdita di memoria , cataratta, ed anche l'immunità migliora.