Migliore notte di sonno: Cinque semplici rimedi per contrastare l'insonnia

sonno e i benefici del sonno sono ben noti. Una buona notte di sonno o un profondo sonno ininterrotto di 6-8 ore è essenziale per mantenersi in salute e sentirsi bene. Mentre si è addormentato il vostro corpo ottiene la possibilità di rilassarsi e di fare il punto su energie per essere in grado di eseguire tutte le funzioni il giorno seguente. La mancanza di sonno altrimenti indicato come l'insonnia è un problema grave che molte persone soffrono from.Insomnia potrebbe essere causato da molti fattori tra cui lo stress e la tensione, l'assunzione di una qualche forma di farmaci, l'assunzione eccessiva di un tipo di cibo o bevanda, tra gli altri . È importante ottenere insonnia trattata altrimenti non avrà effetti negativi sulle prestazioni e il funzionamento del cervello. Il sonno è stato direttamente collegato con la vigilanza e la buona prestazione nel corso di una serie di studi e indagini. Farmaci in grado di fornire solo un sollievo temporaneo di insonnia e si vedrà il problema di sonno si presenta ancora una volta dopo aver interrotto il farmaco solo che questa volta è peggio di quello che era. Prima di andare da un medico e di essere farmaco prescritto è necessario provare alcuni rimedi naturali per combattere l'insonnia e per godere di una buona e rilassante notte di sleep.Try e rilassarsi prima di andare a letto si deve iniziare a rilassarsi un po 'prima di andare a dormire. De stress e rimanere liberi da tensione. Una volta a letto, rilassarsi e allentare tutti i muscoli a partire dalla testa alle dita dei piedi che lo prendono parte per parte. Fai un patto con te stesso che si smetterà di abitazione su i tuoi problemi una volta che si entra in bed.Have un bicchiere di latte caldo si dice che avere qualcosa di caldo prima di andare a dormire preferibilmente qualcosa che è facilmente inghiottito come il latte aiuta a cadere addormentato. La bevanda non deve essere molto caldo o troppo freddo o, ma dovrebbe essere confortevolmente abbastanza calda da indurre quella sensazione di agio e al sicuro di cadere asleep.Exercising un po 'tardi la sera, esercitando il vostro corpo fisicamente finchè siete stanchi è una buona idea se si soffrire di insonnia. Se di solito lavora la mattina o il pomeriggio poi sarà una buona idea per cambiare quel momento per la sera tardi. In questo modo si sarà corporale stanco e si addormenta più easily.Having una doccia con acqua calda o esperti bagno consiglia di versare acqua calda su te stesso prima di andare a letto. Avere un bagno con acqua calda aiuterà allentare i muscoli e si potranno rilassarsi più facilmente. Quanto più si sono rilassati e meno stressato tu sei il più è facile cadere asleep.Avoid alcol, il fumo, la caffeina e gli alimenti che dont d'accordo con la prima di andare a dormire è una buona idea per tenere lontano da caffeina, alcol e altri alimenti che non sono d'accordo con te. Si dovrebbe invece avere prodotti lattiero-caseari, pollame e di soia che contengono sonno inducendo triptofano per addormentarsi un po 'più facilmente.