Insonnia rimedi naturali - cause e sintomi di insonnia

E 'davvero frustrante vedere tutti intorno a te avere una buona notte di sonno e ti basta tenere ore a decorrere per l'alba di impostare in, senza le palpebre cadenti, anche per pochi minuti. Ovviamente una sorta di incubo si può sognare di passare notti insonni senza fine! Di tanto in tanto si può passare una o due notti insonni, ma se la tendenza continua che porta ad una malattia chiamata insonnia. Si tratta di una malattia dell'età moderna osservata soprattutto nelle persone urbano e il numero di persone che soffrono di questa malattia è il rise.People soffre di insonnia di solito trovano difficoltà ad addormentarsi, o ottenere svegliato all'interno di brevi periodi di sonno, il cambiamento nella qualità di sonno seguito dalla mancanza di concentrazione, irritabilità, sbalzi d'umore e instability.CausesThere emotivo può essere una singola causa di questa malattia o una miscela di diversi che porta a insonnia. 1. Ansia, tensione e troppo di stress è la causa più comune di insonnia osservato in più people.2. Fattori emozionali, la rabbia, l'amarezza, l'incapacità di far fronte con certe situazioni svolgono anche un ruolo importante nella insomnia.3. Vita priva di qualsiasi attività fisica, fumo, alcol, errate abitudini di sonno porta a insomnia.4. Disturbi fisiologici come le malattie cardiache, morbo di Parkinson, l'asma può portare a insomnia.Natural RemediesPopping fino sedativi è il più comune e più semplice dei trattamenti che la maggior parte dei pazienti ricorrono a, ma pochi sono consapevoli del fatto che l'uso prolungato di questi sonniferi può portare ad una dipendenza che presentano altri salute problems.1. Cambiare stile di vita, il cibo può curare l'insonnia di un grande extent.2. L'impostazione di un tempo definito per andare a letto aiuta nella regolarizzazione del sonno mantenendo tempo definito gap.3. Esercizi fisici regolari, ridotta assunzione di zuccheri, carboidrati e raffinato cibo e tè caffè può aiutare a sleeping.4. Evitando allergia cibi che producono in quanto possono causare disturbi nella sleep.5. La meditazione ed esercizi di respirazione rilasci lo stress, eleva l'umore e migliora sleep.6. Musica leggera rilassa anche la mente e calma i nervi aiutare a sleeping.7. Prendendo bagno caldo prima di andare a letto agisce anche come un buon sonno inducer.8. Un bicchiere di latte, se assunto con atti miele come un buon sonno tonic.9. La vitamina B o tiamina rafforza i nervi e così prendere il cibo ricco di vitamina B, come i cereali, legumi, frutta secca, cereali integrali sono buone per curare insomnia.In massima casi l'insonnia può essere superata essere rilassato e di non permettere le preoccupazioni, le tensioni coperto il tuo mente. Le preoccupazioni sono una parte della vita e quindi non può essere il fattore dominante della vita.