Modi sicuri ed efficaci per curare l'emicrania mal di testa

emicrania è una condizione comune che colpiscono le donne più degli uomini. Settanta cinque per cento di emicrania colpisce le persone di età compresa tra quindici e cinquantacinque che hanno una storia familiare di them.Symptoms di mal di testa sono tra vomito, intorpidimento, vertigini e la sensibilità alla luce e suono. Tutti i tipi di mal di testa può davvero sconvolgere la vita quotidiana di un individuo. Mantenere il lavoro, la casa e la vita sociale può essere una sfida e l'anticipazione stressante di mal di testa prolungato si può innescare un headache.There prolungato sono molte alternative efficaci per il trattamento di emicrania mal di testa e non comporta farmaci da prescrizione o non prescrizione: 1. AcupunctureAcupuncture sono un'altra forma di approcci medici alternativi che si può cercare di ridurre il dolore cronico al collo e delle spalle e mal di testa associati, con gli effetti che durano per mesi. L'agopuntura agisce stimolando i punti chiave del corpo che aiutano a regolare il flusso di sangue nel piccolo vaso sanguigno che ottiene ristretto durante l'emicrania. L'agopuntura regola anche i livelli di serotonina, che può limitare i vasi sanguigni, rilascia endorfine per alleviare il dolore e rilassa muscles2 tesa. MassageMassage è un ottimo modo per ridurre lo stress e alleviare la tensione. Il massaggio nella parte posteriore della testa, collo, spalle e braccia è un buon metodo di sollievo mal di testa. Per alcune persone, il massaggio può fornire sollievo dal mal di testa causati da muscoli tension.3 fisiche Attività activitiesPhysical come jogging, nuoto, la meditazione, lo yoga, può aiutare a combattere il mal di testa che è causa di stress. Attività fisica faranno migliorare la circolazione sanguigna e vi libererà dalla tensione. Così il vostro corpo sarà relaxed.4. Relax e corretta forma breathingAny di stress e depressione possono portare a rigidità muscolare (tensione muscolare) e causare mal di testa. Prova a trovare quei momenti in cui ci si può rilassare. Utilizzando tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga, giocare a musica rilassante, e prendere alcuni respiri profondi possono tutti contribuire a ridurre lo stress, gli aiuti in relax, e di contribuire a ridurre la forza e il dolore di una migraine.5. Bere più waterDehydration può anche causare emicrania o cefalea trigger. Dal momento che questa è la causa principale per la contrazione muscolare, è necessario bere almeno otto bicchieri di acqua per risolvere questo problema. Bere molta acqua non solo dà sollievo dal mal di testa, ma mantiene anche il vostro body.6. Cambiamenti nella dieta per l'emicrania headachesIt è importante identificare e ridurre i cibi legati scatenanti mal di testa. Questo può essere fatto mantenendo un attento diario del mal di testa e le abitudini alimentari -. Limit grandi quantità di alcool, caffeina e cola bevande, - smettere di fumare, evitare gli alimenti che contengono nitrati, come hot dog e carni pranzo, evitare gli alimenti che contengono MSG (glutammato monosodico), esaltatore di sapidità trovato in fast food, brodi, condimenti e spezie, evitare gli alimenti che contengono tiramina, come i formaggi stagionati, prodotti di soia, fave, salsicce dure, pesce affumicato e vino Chianti-Evitare l'aspartame e saccarina-Evitare grassi e grassi saturi trans perché contengono acido arachidonico che aumenta la coagulazione del sangue, che è stato associato con l'emicrania -. Evitare di avocado, ananas, fagioli, piselli, fichi, uva, papaia, banane e prugne-Limit rosso grande quantità di sale otterrà un headache.6. Nutrizionali di vitamine e integratori-RiboflavinRiboflavin (vitamina B2) è stata studiata usando due volte la dose giornaliera di 200 mg. Ingerendo una vitamina B-12 può diminuire la lunghezza di emicrania e talvolta impedire l'insorgenza di emicrania. La riboflavina è considerato sicuro per l'uso in gravidanza ed è un trattamento alternativo per il comune mal di testa durante la gravidanza. Uno svantaggio è che la riboflavina può richiedere diversi mesi per produrre il massimo effetto -. MagnesiumMagnesium è un minerale necessario per la nostra dieta. Può anche essere usato per trattare e prevenire mal di testa. Iniezione di 1.000 mg di magnesio da un medico può porre fine ad un 'emicrania acuta in pochi minuti. La carenza di magnesio è stato trovato per causare emicrania. Magnesio può anche essere presa per via orale in dosi di 400 mg a 600 mg al giorno. Magnesio (500 mg al giorno) aumenta il rilassamento muscolare. Troppo magnesio può causare diarrea -. Omega 3 AcidsOmega 3 acidi grassi grassi sono pensati per ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania. Buone fonti sono acidi grassi come sgombro, salmone, trota, sardine, seedstuna, noci e lino Prendere 1 cucchiaio o 5.000 mg in capsule o di lino o di pesce oil.According alla ricerca, gamma-linolenico (GLA) e alfa-linolenico (ALA), integratori di acidi grassi ha ridotto la gravità, la frequenza e la durata degli attacchi di emicrania totale di 86 per cento. Durante lo studio di sei mesi, il 22 per cento dei 168 pazienti non aveva più attacchi di emicrania, e il 90 per cento sperimentato meno nausea e vomito -. Co-Q10Co-Q10 è stato studiato utilizzando dose giornaliera di 150 mg. Coenzima Q10 (CoQ10), un supplemento di solito raccomandato per proteggere la salute del cuore, può anche aiutare a curare e prevenire l'emicrania e la varietà di diversi tipi di mal di testa, come mal di testa costante, cefalea a grappolo, forte mal di testa e altri tali mal di testa -. NiacinNiacin noto anche come vitamina B3 - provoca vasodilatazione, il che significa che migliora la circolazione. Vasi sanguigni ristretti si crede di essere una caratteristica di emicrania e cefalea a grappolo, che causano dolore estremo nella regione di fronte o su un occhio -. Integratori di acido folico AcidFolic ridurre questo eccesso di omocisteina, motivo per cui gli scienziati pensano di prendere queste vitamine aiuta a ridurre il numero di emicrania che le persone soffrono. Iniezione di acido folico (15 mg) in uno studio realizzato sollievo totale di cefalea acuta entro un'ora nel 60 per cento dei patients.7. Oli essenziali e aromatherapyAromatherapy è una forma di medicina a base di erbe, in cui effetti curativi sono attribuiti ai composti aromatici contenuti negli oli essenziali e altri estratti vegetali. Aromaterapia ha la capacità di guarire e bilanciare il corpo, mente e spirito. Alcuni degli oli essenziali comunemente raccomandate per l'emicrania sono aromaterapia lavanda, menta, rosmarino, eucalipto, Gelsomino, Melissa, legno di sandalo, salvia sclarea, zenzero, ylang-ylang, basilico, maggiorana, e camomilla.