Insonnia rimedi naturali per migliorare la qualità del sonno

L'insonnia è un sintomo, non è in relazione con alcune diagnosi o malattia. Essa può essere il risultato di quantità inadeguata o la qualità di un sonno. Esso è legato con un night.Insomnia insonne è classificato sulla base della durata del problema -1. Se l'insonnia dura meno di una settimana, allora si dice che sia come transitoria insomnia.2. Se il sintomo di insonnia dura da una settimana a tre settimane, allora si dice di essere a breve termine insomnia.3. Se l'insonnia si protrae per più di tre settimane, allora è classificato come insomnia.There croniche sono diverse cause di insonnia come condizioni mediche o psichiatriche, fattori situazionali o problemi di sonno primari. Alcune delle cause più comuni di insonnia transitoria e di breve termine sono in eccesso o spiacevole rumore, i cambiamenti nel lavoro a turni, il jet lag, temperatura ambiente a disagio, situazione stressante nella vita a causa di esami, la separazione, la disoccupazione, il divorzio ecc altra causa può essere elevato altitudine, il ritiro da droga, sedativi, alcol etc.The cause di insonnia cronica sono stress, ansia, disturbo bipolare, schizofrenia e depression.Some degli importanti sintomi di insonnia -1. Difficoltà con memory.2. Irritabilità e compromissione sociale interaction.3. Impaired motore coordination.4. A causa di affaticate, autisti privati ​​del sonno ci possono essere veicolo a motore accidents.The problema di insonnia può essere trattata in modo naturale. I rimedi naturali per l'insonnia sono efficaci e popolare also.1. Prendere l'abitudine di meditare per almeno 15 minuti prima di andare a letto. Quando la nostra mente non è rilassato correttamente allora si traduce in un sonno problemi2. Prendere l'abitudine di andare a letto alle 22:00. Si dice da Ayurveda e la sua ricerca che se uno va a letto con 10 di sera, allora è molto facile addormentarsi e la qualità del sonno e di riposo è più profondo, se si preferisce andare a letto prima delle 10 di sera. Se andiamo a letto dopo le 10 pm quindi il nostro sonno scompare, così come la qualità del sonno anche degrade.3. Prendere l'abitudine di bere molta acqua in quanto elimina le tossine dal nostro body.4. Massaggiare il corpo prima del bagno con l'olio almeno 1-2 volte a settimana è anche molto effective.5. Prima di andare a dormire, se vi trovate in disturbare condizione poi ascoltare calmare musica rilassante o leggere un po 'di audio o libri che rilassa il nostro mind.6. L'assunzione di cioccolatini, cole o alimenti che contengono caffeina deve essere evitata almeno prima di andare a letto.