Top 10 consigli per alleviare e prevenire affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi è una comune forma di disagio per gli occhi che possono si verifica quando gli occhi si stancano di uso intenso, come la guida di un auto per periodi prolungati, leggere o lavorare al computer.Many di noi spendono una media di 26 ore a settimana sui loro computer al lavoro che a casa senza rendersi conto degli effetti negativi sui loro occhi. Questo può facilmente dar luogo a problemi agli occhi come l'affaticamento degli occhi, affaticamento della vista, stress oculare, dolore oculare, visione offuscata, mal di testa, e più seriamente, infezioni agli occhi e disease.But occhio si può evitare l'affaticamento degli occhi grazie a semplici accorgimenti. Qui ci sono alcune cose che potete fare per contribuire ad alleviare e addirittura prevenire l'affaticamento degli occhi: 1. Utilizzare la corretta lightingAvoid lavora in locali che sono scuri o troppo debole. Utilizzando lampade da tavolo sono migliori per i tuoi occhi di luci ambientali. Se sei a fissare un televisore o monitor, accertarsi che la luce nella stanza è circa uguale alla luminosità del display.2. Non dimenticate di prendere breaksBreaks vi permetterà di riposare gli occhi per qualche minuto e quindi la costruzione di un minore stress per evitare problemi di affaticamento della vista. Provate a spendere non più di un'ora senza prendere una pausa. Utilizzare i risultati di computer a una diminuzione di lampeggiante a quasi un terzo del normale, mettendo ancora più pressione del solito sul vostro eyes.3. Idrato EyesWash occhi regolarmente con acqua fredda o usare una soluzione salina in forma di collirio per prevenire la disidratazione che può portare a secchezza, prurito eyes.4. Posizionare il CorrectlyMake del monitor assicurarsi che il monitor sia ad una altezza appena un po 'sotto il livello degli occhi, in modo ottimale a un angolo di 15 gradi verso il basso. Questo farà in modo che non avete bisogno di affaticare gli occhi a guardare lo schermo. Essa contribuirà inoltre a prevenire collo e dolore alla schiena superiore. Inoltre, il monitor deve essere di lunghezza di armi (20-30 pollici) di distanza dagli occhi. Questo farà sì che che i tuoi occhi siano al sicuro dal bagliore del monitor.5. Esercitare i eyes.Close gli occhi ermeticamente per 5 secondi e poi aprirli. Ripetere 5 o 6 volte. Questo sarà temporaneamente alleviare tensione e pressione. Premendo leggermente un panno caldo per gli occhi di tanto in tanto è anche una buona idea. Dont mai strofinare gli occhi troppo duro, però, o si potrebbe rompere il sangue vessels.6: evitare riflessi di luce e glaresReducing abbagliamento riduce drasticamente lo sforzo sui vostri occhi. Se si dispone di una finestra dietro di te, assicurarsi di aver chiuso le tende per evitare riflessi sullo schermo del monitor. Non fare uso di luce fluorescente in camera di lavoro. Se siete abituati a lavorare di notte, utilizzare una lampada da tavolo posizionato preferibilmente sulla sinistra e di fronte alla tastiera, con una luce bianca, piuttosto che un giallo. Utilizzare la tecnologia anti-riflesso. Garantire anche l'uso di uno schermo anti-riflesso per il monitor se abbagliamento è un problema nel lavoro environment.7. Ottenere un sacco di restEyes bisogno di dormire come qualsiasi altro organo nel vostro corpo. Se i tuoi occhi sono male o sono iniettati di sangue, si potrebbe aver bisogno di dormire di più. Per lo meno, si può semplicemente definire e riposare gli occhi per un while.8. Investire in un buon 17 19 pollici LCD MonitorExchange un vecchio CRT (tubo catodico), monitor per un LCD (liquid crystal display), uno perché quest'ultimo vi darà una migliore qualità ed un'immagine più nitida, riducendo così la necessità di strizzare gli occhi e la tensione. Le immagini hanno contorni più definiti, che contribuiscono alla chiarezza generale di quello che stai guardando sullo schermo, che a sua volta contribuisce ad occhio comfort.9. Regolare la luminosità e il contrasto del screen.If del computer lo schermo è troppo scuro o troppo chiaro, questo potrebbe anche causare l'affaticamento degli occhi. Quindi, ricordatevi di modificare sempre le impostazioni dello schermo del computer in modo che la luminosità dello schermo è più o meno come il vostro lavoro environment.As una prova, prova a guardare il fondo bianco della pagina web. Se si guarda come una fonte di luce, il suo troppo luminoso. Se sembra opaco e grigio, può essere troppo dark.Also, regolare le impostazioni dello schermo per assicurarsi che il contrasto tra lo sfondo dello schermo e dei personaggi su schermo è elevata. E fare in modo che la dimensione del testo e il colore sono ottimizzati per il massimo comfort leggere i suggerimenti del sidebar.10. Ottenere l'abbondanza di vitamine vitamin.Taking può aiutare i nostri occhi in buona salute per un periodo di tempo più lungo. La vitamina A, C, ed E sono i contributori principali per la salute degli occhi. Tutti e tre assist nel prevenire la formazione di cataratta e svolgono un ruolo importante nella prevenzione della degenerazione maculare. La vitamina A previene la cecità notturna, mentre la vitamina C agisce come protettore della salute degli occhi. La vitamina C può prevenire e alleviare il glaucoma.