Home rimedi per crampi muscolari che funzionano davvero

Crampi muscolari sono sperimentati da tutti a un certo punto o l'altro. E 'la contrazione dei muscoli durante alcune attività regolare, come chinarsi per sollevare qualcosa di pesante o stiramento verso l'alto per raggiungere qualcosa su uno scaffale. La contrazione è dolorosa e può lasciare senza fiato e rendere difficile move.The gambe, schiena e braccia sono le aree comuni del corpo più probabilità di soffrire di crampi muscolari. Può accadere a causa di una serie di motivi diversi, come un uso eccessivo o sforzare i muscoli, l'inattività prolungata, disidratazione o lesioni, ecc scansione crampi muscolari da trattare con alcuni rimedi domestici semplici, in questo articolo vi elenchiamo alcune tali rimedi rapidi per i crampi. massaggi dolci: Un massaggio delicato può aiutare a calmare i muscoli tesi. Strofinare Biofreeze alla zona del corpo del corpo dove si sente i muscoli contratti. Questo migliora la circolazione del sangue nella zona e allevia i muscoli contratti. Biofreeze è di attualità analgesico analgesico che forniscono efficace sollievo dal dolore per dolori muscolari, artrite, schiena, spalla, ceppi collo, spasmo muscolare, ginocchio, anca, caviglia, e docce joint.Hot gomito: un bagno caldo o una doccia calda può anche contribuire ad alleviare crampi muscolari. Lasciare che l'acqua è calda come si può sopportare di fluire nei muscoli contratti. Il calore si rilasserà il muscles.Stretching: se i muscoli del polpaccio sono angusti quindi provare questo metodo. Allungare le gambe verso la testa con le dita rivolte verso l'alto. Rimanere nella stessa posizione per 30 minuti, questo aiuta anche a rilassare i muscoli della parte posteriore delle cosce. Se i muscoli della coscia anteriori sono strette quindi tirare la gamba verso i glutei e rimanere in lui stessa posizione per 30 minuti. Regolare regime stretching può mantenere i muscoli flessibili e rilassato aiuta a evitare future cramps.Heat muscolare o trattamento a freddo: un impacco di ghiaccio strofinato sulla zona colpita per circa 10 minuti o finché la superficie diventa di colore rosso aiuta a rilassare i muscoli. Il rossore è dovuto ai globuli riscaldando i muscoli. Il trattamento termico è una buona alternativa, usando una piastra elettrica si può stimolare il flusso di sangue e lenire la muscle.Hydration: crampi muscolari possono essere causati anche da disidratazione. Bere molta acqua ogni giorno e sempre di compensare i liquidi persi daily.Healthy dieta: se si soffre di crampi molto spesso allora potrebbe essere un segno di carenza di nutrienti. La mancanza di minerali come potassio e di calcio può causare crampi. Aggiungi il cibo ricco di calcio, come lo yogurt e il latte nella vostra dieta e anche quelli ricchi di potassio come le banane e le patate. Un medico può aiutare a sviluppare un equilibrato plan.Chamomile dieta del tè: Tè di camomilla contiene un aminoacido chiamato glicina che aiuta a rilassare i muscoli. Per alleviare i crampi muscolari è necessario bere almeno 5 tazze al day.Honey: è possibile impedire gamba ricorrente e crampi ai piedi prendendo 2 cucchiaini di miele con i pasti daily.Mustard e succo di sottaceti: ​​Prendete un cucchiaio di senape o di pochi grammi di succo di sottaceti per evitare gamba cramps.Apple aceto di sidro: Questo è ricca fonte di potassio. Bere una miscela di miele, un cucchiaino, con 2 cucchiaini di aceto e acqua calda.