Perché è necessario fare esercizio aerobico solo due volte

Aerobica (lungo, cardio stato stazionario sub-massimale) non sono l'ideale per un sacco di benefici relativi alla salute o la perdita di grasso. Ho già fatto un post sul perchè aerobica è inefficace per la perdita di grasso. Inoltre sono andato in benefici per la salute di interval training contraria aerobica steady-state nel mio interval training per la perdita di grasso article.Though dovrei ammettere l'esercizio aerobico ha il suo posto. Può essere uno strumento utile per sbarazzarsi di grasso corporeo testardo nelle aree maschi ottengono lo più (l'abs) e femmine (testa a testa, fianchi e cosce), ma solo se lo si fa su una di queste due occasioni (e io spiegare perché così): Tempo di numero 1 si deve fare aerobica: dopo Intervallo ExerciseTo cominciare, diamo un'occhiata a quali intervalli e aerobica fanno nel vostro stato bodySteady andare dopo la frequenza cardiaca cardio (aerobica). Utilizza il grasso per l'energia, ma il problema è che ci vuole molto tempo per esercitare il corpo per iniziare a fare uso di grassi come energia per questo tipo di interval training intensità media cardio.Above. Burns glicogeno e rilascia acidi grassi nel flusso sanguigno, ma non usa quei acidi grassi per l'energia, il che significa che vengono ridepositati nella cells.Here grasso s 'come si ottiene il entrambi i mondi migliori: 1. Fai i tuoi 12 minuti o meno di intervallo formazione2. Appendere intorno 5 minutes3. Eseguire 20 (max 30) minuti di cardio stato stazionario (aerobica) Quando si esegue in questo modo, l'HIIT seguito da 5 minuti di riposo garantisce una grande liberazione di acidi grassi nel sangue, il che significa che siete sicuri di essere bruciare i grassi come energia quando fate il vostro aerobica! ? Neat eh Time Numero 2 si deve fare aerobica: una volta che hai finito di sollevamento weightsExtreme sollevamento pesi è come completamente High Intensity Interval Training negli effetti che esso ha sul tuo corpo, il carburante che utilizza, e così via. Quindi, l'unica altra volta che si dovrebbe fare aerobica cardio è dopo il vostro peso lifting.I consigliano 20-30 minuti di medio-bassa concentrazione cardio stato dopo lifting.Why peso che dovreste sapere sovraccarico ThisCNS: Se stai sollevando pesantemente, concentrandosi su forza, facendo poche ripetizioni con carichi pesanti 3 volte a settimana, si lavora il vostro sistema nervoso centrale per migliorare la vostra forza (per la maggior parte). Interval training sui vostri giorni "off" può essere un peso per alcune persone, costante aerobica stato dopo i pesi è una buona alternativa se è grasso you.Stubborn: Se sei già intorno grasso corporeo 10-12% (maschi) o 15 - grasso corporeo 17% (femmine) ed è necessario per ottenere strappato SUPER, allora si deve mettere a frutto l'HIIT seguita con aerobica in questo caso. Aiuterà Chuck fuori quegli ultimi chili ostinati.